Често задаван въпрос за хората с нисък въглехидрат или кето начин на живот е „Какво мога да пия?“ или „Има ли коктейли, които са наред?“ Добрата новина е, че има напитки, на които можете да се насладите, със или без алкохол, стига да изберете съобразени съставки. Този къпинов мохито с ниско съдържание на въглехидрати е страхотна лятна напитка, която се вписва в начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати. Просто знайте съставките си (особено когато става въпрос за миксери) и сте готови!

мохито
Нисковъглехидратна къпина Мохито

Какво да знаете за алкохола и начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати?

Това са петте съвета, които считам за най-важни при включването на алкохол в начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати:

  1. Алкохолът се преработва в черния дроб и първо се метаболизира, преди всичко друго. Временно ще наруши или ще спре изгарянето на мазнини, ако сте в състояние на кетоза. Ако сте на кето диета, просто знайте, че нарушаването на кетозата е временно, за разлика от дългосрочното въздействие на яденето на захар и въглехидрати.
  2. Хората на нисковъглехидратна или кето диета ще усетят ефектите на алкохола много по-бързо от тези на стандартната американска диета (SAD)
  3. Хората на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето също ще се възстановят по-бързо от ефектите на алкохола
  4. Махмурлукът е много, много по-лош при диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето, така че бъдете наясно и внимавайте.
  5. Попълването на електролити след нощно излизане преди лягане може да помогне изключително много за избягване на махмурлука на следващия ден. Това видео ще ви преведе през бърза и лесна сутрешна напитка, наречена Ketorade, която е чудесна за попълване на електролити. Ketorade също е отлична сутрешна напитка за започване на всеки ден с енергия.

Какви напитки отговарят на ниското съдържание на въглехидрати?

Ето 4 съвета, които трябва да знаете, когато избирате напитките си:

  1. Избягвайте бирата. Те са с доста високо съдържание на въглехидрати и глутен и дори „бира с ниско съдържание на въглехидрати“ всъщност не отговаря на изискванията. Това е може би най-лошата форма на алкохол, която можете да имате, ако целта ви е да губите мазнини, особено мазнини по корема. Не го наричат ​​бирено коремче за нищо!
  2. Вземете дестилирани спиртни напитки (без аромат) като водка, джин, ром, бърбън, скоч и др. Те нямат въглехидрати. Както споменахме по-рано, алкохолът временно ще наруши кетозата, но няма да повиши нивото на въглехидрати като цяло.
  3. Внимавайте за миксери. Тонизиращата вода, сладко-киселият микс и кървавата мирис смес са наситени със захар и въглехидрати. Изберете любимия си алкохол с малко сода за клуб и няколко изстисквания на вар за най-добрата напитка с ниско съдържание на въглехидрати.
  4. Сухото вино не е лошо, но има въглехидрати, така че улеснявайте количеството.