По време на посещение при ортопеда си направих признание: „Спрях да ям глутен и - това може да звучи малко налудничаво, но - голяма част от болките в ставите ми изчезнаха.

болката

Тя се усмихна широко и каза: „Не сте първият човек, който казва това.“

Отказът от глутен може да е труден, но може да доведе до по-малко болки в ставите.
Научете повече: Какво представляват противовъзпалителните храни?

Спрях да ям глутен, защото няколко приятели предположиха, че това може да облекчи някои необясними симптоми, които изпитвах, като умора и лека болка в ставите. Имах силни съмнения, но с лекаря ми от първичната помощ бяхме изчерпали идеите си (чаках да посетя специалист), така че реших, че няма какво да губя.

В рамките на една седмица след диета без глутен, моята умора, болки в ставите и много други симптоми изчезнаха.

Връзката между глутена и болките в ставите

Оказва се, че изследователите отдавна знаят, че хората с автоимунни форми на артрит, като ревматоиден артрит и псориатичен артрит, са изложени на по-висок риск от цьолиакия, 1, 2 автоимунно разстройство, предизвикано от глутен.

Съвсем наскоро медицинските експерти започнаха да признават връзката между глутена и болките в ставите, описани като непатологични (несвързани със заболяването).

Както моят ортопед, така и доставчикът на първична помощ са съгласни, че моята безглутенова диета вероятно поддържа болката в ставите и други симптоми на възпаление под контрол.

Чакай, все пак не ходи без глутен ...

Преди да изхвърлите макароните и зърнените си храни в търсене на облекчаване на болката в ставите, помислете за следните фактори:

    Изключването на глутен не е за всеки.

Пълнозърнестите храни са препоръчителна част от здравословната диета. Нито едно изследване не предполага, че всички трябва да започнат да се хранят без глутен. Но за хората, които изпитват болезнено възпаление на ставите, елиминирането на глутен и други „провъзпалителни“ храни може да бъде един от подходите за лечение, който трябва да се обмисли.

Хранителните продукти с етикет „без глутен“ не са непременно здравословни.

Почти винаги е по-добре да ядете пълноценни храни, за разлика от преработените храни, които не съдържат глутен, но въпреки това са пълни със захар или наситени мазнини. Например, пропуснете безглутеновите захарни зърнени храни и си направете купичка безглутенови овесени ядки или плодово смути за закуска.

Яденето на диета без глутен не е магически куршум.

Възприемането на други здравословни навици, като например отделяне на време за упражнения, е от съществено значение за премахване на болките в ставите.

Здравният специалист може да помогне.

Винаги е добра идея да кажете на Вашия лекар за промени в начина на живот, включително промяна в диетата. Лекарят може да ви насочи към регистриран диетолог, който може да препоръча определени храни, като ви помага да получите достатъчно хранителни вещества и фибри във вашата безглутенова диета.

Може да изпитате отказ от глутен.

Много хора съобщават, че техните възпалителни симптоми първоначално се влошават след започване на диета без глутен. Този етап на изтегляне може да продължи дни или дори седмици, така че може да не искате да отидете без глутен точно преди голямо събитие, като ваканция, почивка или започване на нова работа.

Нито едно лечение или навик на начин на живот не могат да премахнат симптомите на артрит, но безглутеновата употреба може да бъде опция, която си струва да се опита като част от цялостния ви план за лечение.