Ето пет лесни, лесни стъпки, които трябва да изпълните, за да отслабнете за една седмица и да изглеждате страхотно на сватбата си

Ню Делхи: Готови ли сте да вървите по пътеката, но сте загрижени за теглото си? Бихте искали да изглеждате най-добре за вашата сватба, нали? Роклята, пръстените, снимките, гримът, мястото и списъкът с гости, но да се подготвите и тонизирате за големия ден е едно от най-важните неща в планирането на сватбата за някои бъдещи булки и младоженци. Ако предстоящата ви сватба ви служи като вдъхновение, за да се заемете сериозно със загуба на тегло, това е страхотно! Но тъй като има толкова много модни диети и програми за отслабване, това може да обърка. Една често срещана грешка, която много хора правят, особено бъдещите булки, е прибягването до крайни мерки и бързи решения, за да свалят килограмите и бързо да намалят упоритите коремни мазнини. Истината е, че докато някои от тези планове - дори и да не са толкова безопасни или здрави - може да работят известно време, доста често се провалят с нещастие.

опит

Не само усилията за диета в последния случай често се провалят, но безброй проучвания показват, че женените хора са склонни да наддават по-голяма тежест през годините, отколкото необвързаните или хората, които са овдовели или разведени. Така че, вместо да прибягвате до екстремни мерки като модни диети или хапчета за бързо отслабване преди сватба, по-добре направете интелигентни, разумни и устойчиви промени в ежедневния си хранителен и фитнес план. Това не само ще ви помогне да изглеждате най-добре в сватбения си ден, но и ще насърчи дългосрочната загуба на тегло. Добрата новина е, че има начини, които могат да ви помогнат да отслабнете само за седмица. С правилния план и промени в навиците си, можете да възприемете по-здравословен начин на живот, който да подобри шансовете ви за ефективно, успешно отслабване. Прочетете: Не отслабвате след бременност? Ето 6 лесни съвета, които ще ви помогнат да загубите бебешки мазнини без диета или упражнения

И ето пет лесни, лесни стъпки, които трябва да изпълните, за да отслабнете за една седмица и да изглеждате страхотно на сватбата си:

Изберете цели храни

Включвайки повече плодове и зеленчуци в ежедневната си диета, ще можете бързо да отслабнете. Те са енергийни източници на хранене и могат да ви заредят с по-малко калории. Опитайте се да ядете предимно постни протеини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, които са изключително задоволителни и полезни за по-кратък период от време. Включването на зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, като спанак, броколи, зеле във вашата диета, може да ви помогне да постигнете страхотни резултати с малко усилия.

Яжте по-малко въглехидрати

Изглежда, че можете да свалите няколко килограма, като спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати само за няколко дни. Редица изследвания показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е един от най-ефективните начини за отслабване и подобряване на здравето. За да намалите значително количество тегло, опитайте да елиминирате или драстично да ограничите приема на всички нишестени въглехидрати и захари поне за една седмица. Избягването или намаляването на приема на въглехидрати, дори и за кратко, може да доведе до намаляване на телесните мазнини и теглото на водата.

Избягвайте преработените нездравословни храни

Вече знаете, че най-лошите храни за отслабване са силно преработените боклуци. Проблемът е, че тези храни обикновено са заредени с добавена захар, рафинирана пшеница и добавени мазнини. Те могат не само да доведат до наддаване на тегло, но и да допринесат за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и други хронични здравословни състояния.

Яжте по-малки порции

Яжте по-малки порции, но повече ястия - това е много важно, когато се опитвате да свалите килограмите. Лесно е да ядете или пиете повече, отколкото сте планирали. Един от най-простите начини да наблюдавате размерите на порциите си е да се храните в по-малки ястия по време на хранене. Освен това сервирайте храна в правилните количества и избягвайте връщането за секунди. Когато практикувате контрол на порциите, е по-малко вероятно да се изкушите да преядете или да преядете. Това в крайна сметка помага за намаляване на приема на калории и помага за отслабване.

Увеличете ежедневната си активност

За да изгорите повече калории, трябва да увеличите ежедневната си активност. Всъщност колко активни сте през целия ден, особено когато не спортувате, играе съществена роля, когато става въпрос за загуба на тегло. Извършването на прости промени в начина на живот, като ходене пеша или колоездене на работа, качване на стълби, разходки навън, по-малко седене и повече движение може да ви помогне да изгорите допълнителни калории. И ето ги петте най-добри пози в йога, които бихте искали да практикувате, за да тонизирате бедрата и корема си

Не пийте калориите си

Сигурно сигурно сте чували за това - ‘яжте калориите си, не ги пийте’. Подсладените със захар напитки, като содата, са нещо, което трябва да избягвате, когато се опитвате да се храните здравословно и да отслабнете. Те могат да повлияят отрицателно на теглото ви и да имат катастрофални последици за здравето, когато се консумират в излишък. Напълно избягвайте сладките напитки, ако сериозно се занимавате с отслабване. Вместо това изберете вода, която има нула калории и помага за пречистването на тялото от токсини. Водата спомага за засилване на метаболизма ви и действа като подтискащо апетита, като ви помага ефективно да свалите излишните килограми. Не забравяйте, че това е време за тържества и партита, така че избирайте своите напитки разумно. Алкохолните напитки са нещо, от което трябва да стоите настрана или да се консумирате с повишено внимание, тъй като те обикновено имат поне 100 калории или повече.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now