какво

Третият триместър е посветен на интензивен растеж на плода. През този период вашият плод ще напълнее половината от теглото си. В последните месеци ще има допълнително съществено развитие на белите дробове и мозъка.

Храната, която ядете през последните три месеца, се използва директно за увеличаване на теглото на бебето при раждане. Качеството на храната, която ядете, продължава да бъде от първостепенно значение.

Когато наближавате раждането на вашето бебе, обикновено след около 40 седмици, е нормално да чувствате еднакви мерки за вълнение и опасения. Ако това е първата ви бременност, вие навлизате в голямото непознато. Може да откриете, че мислите ви са изпълнени с притеснения дали бебето ви е наред и се страхувате от това, което ще изпитате по време на раждането.

Ако сте участвали в класове по раждане и имате силно партньорство с Вашия лекар или акушерка, част от това безпокойство ще бъде облекчено. И ако сте се придържали към плана си за кръвна група, можете да имате известна степен на увереност, че сте направили най-доброто, което можете, за да осигурите здраво бебе.

Ключът сега, докато се подготвяте за раждането, е да бъдете възможно най-физически и психически подготвени. Продължавайте да трупате около един килограм на седмица през седмия и осмия месец. Теглото ви може да се стабилизира и дори може да паднете килограм или два през деветия месец.

Чести състояния от третия триместър

Липса на апетит Много жени откриват, че имат много по-малък апетит по-късно през бременността. Една от причините е натискът на растящия плод върху корема ви. Просто има по-малко място за храна. Най-добрият начин за борба с това е да се яде нещо, дори малка закуска, на всеки три до четири часа.

Не пийте вода или сок по време на хранене. Течността изпълва стомаха ви бързо, оставяйки по-малко място за твърда храна.

Запек Запекът, който засяга много жени през първия триместър, често се появява отново в последните месеци на бременността.

Какане и бременност: Ръководство стъпка по стъпка

Вижте често срещаните проблеми с червата по време на бременност и някои съвети как да ги облекчите.

Оток Мудният метаболизъм, често предизвикан от яденето на грешни храни за вашата кръвна група, води до натрупване на извънклетъчна вода, което от своя страна причинява отоци. По време на бременност се очаква леко подуване, особено в краката и ходилата.

Задух/Умора До третия триместър ще носите тежък и неудобен товар. Натискът на разширяващата се матка върху дихателната ви система може да причини задух дори при леко натоварване. Умората може да бъде причинена и от безсъние. Много жени имат проблеми със съня през последните месеци, защото не могат да се чувстват удобно.

Лошо храносмилане и киселини Може да откриете, че натискът от вашия растящ плод свива храносмилателния тракт, принуждавайки стомашното съдържание да се върне обратно през хранопровода. Можете да сведете до минимум киселинния рефлукс или киселини, като ядете малки, редовни ястия, старателно дъвчете храна и ядете бавно. Не лягайте поне час след хранене.

Високо кръвно налягане Ако отокът ви е по-сериозен, това може да е признак на прееклампсия. Еклампсията е тежко състояние, свързано с повишено кръвно налягане. Дори жени, които обикновено не са изложени на риск от високо кръвно, понякога развиват индуцирана от бременността хипертония. Високото кръвно налягане може да ограничи притока на кръв към плацентата и да лиши плода от кислород и жизненоважни хранителни вещества.

Ако имате хипертония, ще трябва да си почивате повече и дори да не стоите на крака.

Инфекции на пикочните пътища ИПП са много чести по време на бременност. През третия триместър те са по-сериозни поради възможността за развитие на бъбречна инфекция. Бъбречните инфекции могат да провокират преждевременно раждане.

Уринарни и вагинални проблеми по време на бременност

Научете повече за пикочните и вагиналните проблеми, които могат да се появят по време на бременността от д-р Chloe Zera от Brigham и Болница за жени в Бостън.

Насоки за упражнения

Имайте предвид, че упражненията не се толерират само, те могат да предотвратят потенциално сериозни усложнения, като високо кръвно налягане, което може да доведе до прееклампсия. Упражнението по време на бременност може също да предотврати някои болки, свързани с носенето на допълнително тегло и промените в походката.

Въпреки това, бременността е толкова различно преживяване за всеки индивид, че според вашето собствено ниво на фитнес и вашите нужди в този момент е най-добре да подхождате към вашата програма за упражнения с голямо внимание и внимателно внимание както към формата, така и към функциите. Не се колебайте да адаптирате ежедневната си тренировка според вашите нужди.

Често при жените в последните месеци се чувства задух, особено при упражнения. Неудобството, крампите в краката и болките в таза могат да възпрепятстват способността ви да се упражнявате пълноценно, както някога. Трябва да се внимава да се повдига постепенно от пода, за да се избегне замайване.

Татковците вземат под внимание: стрес и увеличаване на теглото

С напредването на бременността на партньора си, имайте предвид вашите собствени стресови фактори. Неотдавнашно проучване показа, че мъжете наддават средно от три до четири килограма по време на бременността на партньорките си. Бащите за първи път са били склонни да ядат и пият твърде много в отговор на стрес.

Масаж на перинеума

Вашето тяло създава много нови хормони, които подобряват релаксацията и еластичността на вашите мускули. Тази еластичност позволява на корема и таза да побере бързо растящия плод. Можете да използвате това в своя полза, като започнете да разтягате влагалищния отвор, за да улесните доставката на главата на вашето бебе и да сведете до минимум необходимостта от епизиотомия.

Отпуснете се удобно на леглото или на пода. Поставете малко количество топъл бадемов или зехтин върху палеца си. Поставете палеца си във влагалищния тракт и постепенно прилагайте лек натиск надолу към краката си. Направете това за броене на 10, след което позволете още 10 за релаксация. Повторете пет до шест пъти. Практикувайте тази разтегателна рутина ежедневно през третия триместър и поканете партньора си да участва.

Вие сте в първия или втория триместър? Вижте основите за първия триместър и основите за втория триместър!