диетни

  • У дома
  • относно
  • Рецепти
    • Предястия
    • Супа
    • Основни ястия
    • Риба
    • Пица/паста/хляб
    • Салата
    • Десерти
    • Други
  • Диетата
  • Контакт

Овесени трици

П. Дюкан ни препоръчва да ядем всеки ден по време на диетата овесените трици. Но какво е това?

Овесените трици са външната обвивка на овесеното зърно. Три са основните части на зърнените култури: триците, зародишите и ендосперма. Какво означава това?

Триците са предназначени да предпазват зърното, докато то може да поникне, като осигуряват фибри и храна на растящото растение, докато може да се издържа. Зародишът е малка, богата на хранителни вещества площ, която често се извлича заедно с триците, богатата на фибри външна обвивка на зърното. Ендоспермът е частта от зърното, използвана за производството на неща като бяло брашно, и е най-голямата част от зърното.

Това леко ще подобри храносмилането ви. Когато овесените трици влязат в контакт с вода, те се подуват и заемат двадесет до тридесет пъти обема си в стомаха, създавайки усещане за насищане. Друго свойство на овесените трици е чревната загуба на калории. Наличието на овесени трици в чревния болус води до умерена загуба на калории, но може да се повтори в много дългосрочен план.

Така че, не забравяйте да ядете овесени трици всеки ден:

- 1 ½ супена лъжица всеки Attack ден;

- 2 супени лъжици всеки ден на круиз и консолидация;

- 3 супени лъжици във фаза на стабилизиране.

Не забравяйте да не превишавате тези препоръки, защото по-голямото количество овесени трици, изяждани ежедневно, може да предизвика стагнация във вашата диета!