след излишъците от Коледа и Нова година им беше трудно да пренасоча излишните килограми, така че помислих, опитайте това, тъй като едно от момичетата на работа е на него и е загубило 4 кг за 2 седмици - доста невероятно, но очевидно това не е дългосрочно решение.

диета

iv прочетох за 4-те етапа и днес започнах първи етап. така че iv имаше омлет от пушена сьомга за моя брънч и iv имаше 2 филийки шунка този следобед, когато станах остър и сега (винаги съм гладен през нощта ъф), ям нарязани пилешки гърди с тире соев сос за вкус.

аз се боря за нещо сладко обаче! също напитки - досега iv имаше вода днес и ментов чай!

всякакви рецепти, съвети, съвети биха били толкова добре дошли!

много благодаря хора!

-------------
Facebook: - Къмпинг група за палатки

Да живееш холандската мечта - Karsten 300 pod + extns в морско зелено и чист памук

Zempire Air Force 1 бр

Cabanon Bora Bora памук

Outwell Brandon 4e

Aero Shelter Zempire 150D

Vango Illusion 500TC & 420D

Ванго Гали 420D

Outwell Concorde 5SATC

Ванго Капри 400хл

По времето, когато тя беше на 2 години, вече знаех, че е време да направя нещо по въпроса, а аз и моят мъжец направихме Watchers. Това е напълно устойчиво и ме научи на изцяло нов начин на хранене. През последните няколко години изрязах пшеница, защото открих, че имам непоносимост към пшеница (след като съм наистина болен).

Имам и камъни в жлъчката. Затова започнах наистина да наблюдавам наситените мазнини в диетата си. В резултат на това теглото просто падна от мен. Все още спазвам тази диета. Всичко, което ям, е с ниско съдържание на мазнини и лесно се справям със сиренето и млечните продукти. Все още имам шоколад - но само няколко блока през деня. Имам горещ шоколад с обезмаслено мляко. Имам 1% мляко върху зърнените си храни. Все още можете да се наслаждавате на нещата умерено. Но бих ви предложил просто да погледнете вашите сате мазнини в това, което ядете и ще видите голяма разлика.

Причината, поради която много от новите диети се провалят - особено тези, които включват гладуване, е, че те объркват метаболизма ви. Ако диетата е и яжте/бърза диета - когато ядете, тялото ще я съхранява, тъй като е объркано, когато ще ядете отново.

На път съм да навърша 40 (ридание) и сега тежа 8 или повече камъка. Най-добрият ми съвет към вас е да хапвате плодове, да хапвате малко от това, което харесвате (например шоколад в умерени количества) и да наблюдавате наситените си мазнини. Работих при мен и рядко съм гладен.xx

Re: Dukan - по същество това е поредната ребрандиране на Аткинс, с няколко негови странности и идиосинкразии. Вероятно ще отслабнете с него, само за да го поставите отново (с интерес), когато спрете.

Цитат: Първоначално публикувано от Andy Higham на 02.04.2014 г. Има само ЕДНА диета, която работи, Яжте по-малко и упражнявайте ПОВЕЧЕ диета

Не е вярно, загубил съм над седем камъка и не съм направил и малко упражнения! Не е необходимо да се самоубивате при упражнения

Цитат: Първоначално публикувано от Andy Higham на 02.04.2014 г. Има само ЕДНА диета, която работи, Яжте по-малко и упражнявайте ПОВЕЧЕ диета

Напълно съм съгласен като дългосрочно решение, а не като бързо решение, което толкова много хора искат.

За сладки неща можете да си направите няколко кифли с овесени трици.

Цитат: Първоначално публикувано от Fiona W на 02.05.2014 Съгласен съм с това да ядете по-малко (и да пиете по-малко алкохол, известен още като течни калории) и да се движите повече - не непременно страшно "упражнение", а ходене нагоре по стълбите, вместо да се качвате с лифта, или да слизате от автобуса с една спирка по-рано, след това с две спирки. И аз се придържам към измерването на талията, а не на теглото - има насоки за мъже и жени колко инча са показател за по-голяма вероятност от инфаркт. Но малко мускулен тонус кара и най-слабите ръце да изглеждат по-добре, мисля. И подходящите дрехи могат да направят да изглежда, че сте отслабнали. като дрехите с неправилна форма могат да ви накарат да изглеждате дебели (ето защо ОН няма право да носи бомбеното си яке).

Най-добрият начин да бъдете. Изграждането на малко чиста мускулатура означава, че ще изгорите повече калории. Също така мускулите тежат повече от мазнините, така че може да откриете, че тонизирате, но теглото ви може да се покачи, докато тонизирате.

Жена ми ходи на местен клас за лагери от няколко месеца и мускулният й тонус е променил натоварването, но не е отслабнала.
Класът е добър, защото инструкторът го променя през цялото време, за да остане ефективен.

Правенето на едно и също упражнение за една и съща продължителност през цялото време не е ефективно, тъй като тялото се адаптира толкова бързо. Ето защо хората добавят повече тегло, разстояние или повече повторения и т.н. към това, което правят.

Най-новата ми тренировка, която обичам, тъй като е толкова приспособима и може да се прави навсякъде. Използвам златен 1,5-милиметров теранданд и мога да го използвам, за да правя огромно разнообразие от упражнения навсякъде, където го взема. Просто се сгъва и се побира в джоба, най-добре Ј12 прекарах дълго време.

Правенето променя трудно храненето 3 пъти по редовно време, така че често имам две хранения със странна закуска или протеинов шейк между тях, общите калории, които имат значение, и яденето на балансирана гама от храна.

Открих времето на деня, в който ям и т.н., няма значение, ако не ям твърде много боклуци или твърде големи порции.
Обичам нездравословната храна колкото следващия човек, но тя е ограничена, всичко е умерено и всички важни упражнения. Аз тичам нагоре по стълбите през цялото време, когато мога например.
Например аз съм на работа за 5 часа сутринта и почивките за хранене се различават ежедневно, така че никога не получавам определено редовно време за ядене. Следващата седмица може да започна от 17:00 и да получа почивка за хранене вечер.

Половината хора, с които работя, са със сериозно наднормено тегло и вината за това е на смени, а другата половина не е, а общият фактор е, че всички слаби хора упражняват редовно хората с наднормено тегло и дори се присмиват на идеята.
Не е трудно да разберете как да останете стройни, когато се сблъсквате с това всеки ден.

Дължа на децата си да останат здрави и им давам добър пример да се възползват точно както родителите ми.

Не е ли само това достатъчно силна движеща сила, за да нямате тази допълнителна бисквита с торта ?

За да публикувате отговор, ще трябва да се регистрирате, или ако вече сте регистрирани, моля влезте тук