Какво съдържа Diet Coke, което увеличава апетита ми? Дали това е Nutrasweet, кофеинът, и двете, или е психологическо нещо?

диетичните

- Гладни след диетични кокс

Скъпи гладни след диетични коктейли,

Хората имат различни реакции към диетичните газирани напитки. Дали се дължат на аспартама (търговска марка, Nutrasweet) или нещо друго, е добър въпрос. Много изследвания са изследвали ефекта, който аспартамът има върху апетита, защото някои хора смятат, че той увеличава желанието за ядене, докато други забелязват, че го потиска. Въпросите остават, защото резултатите не са последователни. Дори когато нивата на кръвната захар бяха измервани след пиене на подсладена напитка с аспартам, някои нива се увеличиха, други намаляха, а останалите останаха непроменени.

Най-вероятно кофеинът в содата не е това, което ви кара да гладувате. Кофеинът обикновено се разглежда като леко потискащо апетита. Не получавайте никакви идеи тук, защото това не е успешно в контрола на теглото. Ефектът на кофеина върху апетита е краткотраен. Изследвания по този въпрос последователно показват, че кофеинът не е ефективно средство за отслабване. По отношение на съдържанието на кофеин, дванадесет унции. консерва от диетична кола обикновено съдържа около 35 mg кофеин, докато чаша варено кафе от 12 унции съдържа около 150 до 200 mg.

Настрана от химическите ефекти, има още една възможност: много хора заместват диетичната сода с лека закуска или дори по-лошо с храна. Пренебрегването на глада отказва на тялото ви енергията, от която се нуждае. Вместо да се чувствате удовлетворени от содата, нуждата ви от ядене става по-изразена. Може да не е аспартамът, а липсата на храна, която движи апетита ви. Обърнете внимание кога диетичната сода ви огладнява. Ако са изминали няколко часа, откакто сте яли, вероятно се нуждаете от малко храна. Вместо да приемате тази газирана сода, опитайте се да ядете здравословна и задоволителна закуска (или храна, ако е изминало по-дълго време).

Ако установите, че диетичната сода ви огладнява, когато я приемате по време на хранене, помислете дали вашата храна е пълна. Заменете водата със содата за диета и вижте дали се чувствате по същия начин. Ако все още сте гладни след това, тогава трябва да преработите храната си. Така или иначе е добре да намалите диетичната сода. Вместо това опитайте вода или селцер със шприц сок за допълнителен вкус. Още по-добре, малко мляко или сок може да ви помогне да се заситите и да осигурите някои ценни хранителни вещества.