Той търгува със своите сирена сандвичи с пържени яйца и палачинки с шоколадови чипове за овесени ядки и пресни плодове.

фелпс

Двадесет и два пъти златният медалист на Майкъл Фелпс с 12 000 калории през 2008 г. беше легендата. Но олимпийската суперзвезда е на 31 години и хранителните му навици са се променили.

„Не ям много калории на ден. Просто ям наистина това, от което се нуждая “, каза Фелпс в сесия на живо във Facebook от дома си миналия май.

Той каза, че сега яде пиле на скара, много постни протеини и мексиканска храна.

След като помогна на американския отбор да спечели щафетата 4 × 100 метра свободен стил в неделя вечер, Фелпс се натовари с въглехидрати - против волята си.

„Мисля, че имах половин килограм паста и спагети“, каза той пред Асошиейтед прес. „И аз не съм фен на спагети, но се принудих да го ям“, каза той.

Той е изминал дълъг път в сравнение с хранителните си навици, докато се е подготвял за Олимпийските игри в Пекин през 2008 г. Тогава диетата му е заглавие в цял свят.

2008: 12 000 калории на ден
Закуска:
3 пържени сандвича с яйца, заредени със сирене, маруля, домати, пържен лук и майонеза
2 чаши кафе
1 омлет от пет яйца
1 купа песъчинки
3 филийки френски препечен хляб, покрити с пудра захар
3 палачинки с шоколадов чипс

Обяд:
1 килограм обогатена паста
2 големи сандвича с шунка и сирене с майонеза върху бял хляб
1000 калории в енергийни напитки

Вечеря:
1 килограм паста
1 цяла пица
Повече енергийни напитки

2016: 3,529 калории на ден
1 голяма купа овесени ядки
1 голям омлет с шунка и сирене
Свеж плод
Кафе
1 фута кюфте подмарина от Subway
2 чинии, пълни с пълнозърнести храни
Постни меса
Свежи зеленчуци

Има смисъл и за експертите: той тренира по-малко, значително по-малко от пет часа ежедневно обучение, шест дни в седмицата. Според докладите той тренира само около два до четири часа на ден.

Той също е по-възрастен, което означава, че метаболизмът на гордия нов баща не е толкова оживен, колкото беше на 23, когато изгарянето на твърде много калории в басейна беше проблем.

И накрая, той прави по-здравословен избор - движение, което не беше толкова широко разпространено през 2008 г., според Дженифър Сайго, диетолог по спортно хранене в клиниката в Кливланд, Канада. Тя работи с канадски спортисти в лекоатлетическите отбори, гимнастиката и триатлона.

„Много спортисти започват да обръщат внимание на ролята на храненето в представянето и дълголетието. В ранните етапи на кариерата си те може да не обръщат внимание на диетата и са млади и не забелязват ефектите “, каза Сиго пред Global News.

„Но те узряват, получават повече наранявания и възрастта ги настига. Те се насочват към храненето и виждат, че това влияе, ако стигнат до игрите, способността им да се възстановяват и как се възстановяват. Тази мъдрост, която идва с възрастта, учи спортистите, че си струва да се правят [диетични] промени “, каза Сиго.

Докато 12 000 калории са достатъчни, за да накара обикновения човек да се почувства зле, Фелпс се нуждаеше от това гориво, каза Кейти Джесоп, регистриран диетолог и диетолог в Канадския институт по спорт Онтарио.

„Плуваше по четири часа на ден или повече и също правеше лифтинг - това са значителни енергийни горелки и това, което той изгаря предимно, са въглехидратите“, каза Джесоп.

Но тя се радва, че е изчистил диетата си.

„Вярно е, че той може да яде каквото си поиска, но е по-добре да бъде много по-стратегически по отношение на избора си. Не става въпрос само за обучение - възстановяването става толкова важно. Чрез ремонт той става по-силен, за да му осигуряват по-добри източници на гориво, за да може да се възстанови по-бързо “, каза тя.

Графика, създадена от Janet Cordahi/Global News