Искате свобода на храната?

Болно ли ви е от диети и вместо това търсите щастлив и здравословен начин на хранене?

Категории на блога

Клиент на Alison H/Zest

"Дженифър ми помогна да се науча как да имам храни, които харесвам - без да се препивам - и да ги ям, без да се чувствам виновна."

Клиент на Renee J/Zest

„Не си давах сметка колко стрес и вина около храната засягат здравето ми и работата с Дженифър ми помогна да отпадна правилата около храната, които ме накараха да се чувствам обсебен от това, което ям.“

Крайното ръководство:
Как да спрем преяждането
Работете с мен сега
Онлайн курс на Zest

последните публикации в блога

Честната, без BS истина за изображението на тялото

Как да прескочим от оцеляването към процъфтяването в глобална пандемия

Тоалетна хартия и диети.

Сега има разговор, който никога не съм предполагал, че бих направил. Но ето ни през 2020 г., обмисляйки съвсем различен свят от 2019 г.

Има затворени цели градове, затваряне на училища, отмяна на полети, строг граничен контрол, периоди на самокарантина и голи рафтове в супермаркетите, всичко това променя начина ни на живот.

Много от нас се чувстват тревожни, притеснени, уплашени или направо уплашени.

Имаме работа не само със социалните въздействия, но и със здравните рискове и потенциално тежки финансови въздействия поради загуба на работа и доходи.

Това е нещо, което докосва ежедневно много от нас по целия свят.

Днес, за начало, заведох сина си на лекар за инфекция на гръдния кош и трябваше да преминем през проверка, ПРЕДИ да ни пуснат дори в сградата да види лекар.

Сестрата пред входната врата, в нейния медицински пункт, ни попита: „Чувствате ли се зле?“, Което се почувства доста иронично. Искам да кажа, очевидно сме тук, за да посетим лекар, нали?

Напълно разбирам защо го правят. Но всичко е доста странно.

Както и да е, те ни поставят в ъгъла за „кашлица“, защото кашлицата е симптом на коронавирус. Не-каугерите бяха разделени от другата страна на чакалнята. Което е наистина умно и полезно за не-кашлиците. Радвам се, че истински пациент с коронавирус не седеше със сина ми в кашличния ъгъл.

Видяхме лекаря, взехме антибиотици за това, което наистина беше инфекция на гръдния кош, и отново се прибрахме у дома.

И така, аз все още размишлявам върху епидемията от купуване на тоалетна хартия, която се случва там, след като прочетох заглавията на новините тази сутрин.

шокиращата

Паниката за закупуване на тоалетна хартия се разпространява в цяла Великобритания.

Започна в Австралия и Нова Зеландия, след това в Съединените щати, а сега дори британците зарязват торбичките си за чай, за да запасят тоалетна хартия.

Всъщност британските супермаркети са поставили ограничения за това колко тоалетна хартия може да закупи всеки човек наведнъж.

Но какво е накарало толкова много хора да са решени да се запасят с този ЕДИН битов предмет?

Защо не е храна? Със сигурност, ако се налага да поставите карантина в продължение на 14 дни, храненето с храна е по-важно от избърсването на дупето?

Липсата на храна води до глад. Липсата на изтриване на дъно просто води до разхвърляно дъно.

Дали сме глобална общност на запалените чистачи на дъното?

Сам не можах да го разбера. Ето защо навсякъде, където съм ходил през последните няколко седмици, съм питал хората дали са се запасили с тоалетна хартия.

Наистина исках да разбера какво минава през главата им - защо тоалетна хартия?

Срещнах само един човек, който призна, че е изкупувал. И той наистина не разбираше защо е купил толкова много.

Истината за нашата мания за тоалетна хартия

Трябва да бъда честен, не свързвах точките, докато не видях тази публикация във Facebook.

Тази ситуация с тоалетна хартия е ТОЧНО отражение на това, което се случва с диетата ... Веднага щом си помислите, че ще ...

Истината е - ние прекомерно консумираме, когато знаем или се страхуваме, че достъпът до нещо ще бъде ограничен в бъдеще.

Тъй като много хора се страхуват, че няма да могат да си набавят тоалетна хартия, когато имат нужда от нея, сега купуват огромни опаковки тоалетна хартия, много повече, отколкото е необходимо в седмичния им магазин, за да се уверят, че имат добра скривалище от тях в дома им.

Така че прекомерно консумираме тоалетна хартия, за да сме сигурни, че сме подготвени (по някакъв леко панически начин).

Интересното е - това е ТОЧНО по същия начин, по който прекомерно консумираме през уикенда, преди да започнем диета. Нашата „последна вечеря“ преди началото на новата диета.

Знаейки, че „не ни е позволено“ да ядем любимия си шоколад, чипс или пица, докато сме на диета, излизаме и купуваме купчина любими неща и ядем всичко до неделя вечер, за да можем да започнем диетата в понеделник.

Много хора, които спазват диета, прекомерно консумират храна точно преди да започнат диета.

Тогава стриктните правила на диетата са твърде трудни за спазване и преди да се усетите, ние се чувстваме лишени, жадуваме за липсващите храни, купуваме ги, ядем ги, чувстваме се виновни и засрамени и се чувстваме безнадеждни, затова се отказваме от диетата.

След известно време чувството на лишения изчезва, защото редовно ядем любимите си храни.

Затова решаваме отново да дадем шанс на диетата. И излизаме да купуваме купчина любими храни преди да започнем диетата. Яжте ги до неделя. Започнете диетата в понеделник.

И нататък и нататък цикълът продължава.

Ограничението причинява свръхконсумация и глад

Кръгъл и кръгъл цикъл върви - преяждаме преди диета, след това ограничаваме и жадуваме, накрая се поддаваме на апетита и преяждаме отново, чувстваме се виновни и т.н.

Ситуацията с тоалетната хартия не е по-различна - с изключение на това, че в тоалетната хартия няма калории и най-общо казано никой не ви кара да се чувствате като гражданин от втора класа, за да хартиете банята си с трислойни ролки.

Нещо повече, никой не ви нарича наркоман от тоалетна хартия. Или ви казва, че сте мързеливи, защото не се борите с желанието си да си купите тоалетна хартия.

И нямате чувството, че имате проблем с тоалетна хартия, така че не се присъединявате към анонимната тоалетна хартия и не се изправяте, за да обявите, че „Аз съм наркоман от тоалетна хартия.“

Защото съвсем разумно смятате, че изкупуването на купчина тоалетна хартия е разумен отговор на потенциалния недостиг на тоалетна хартия в магазините.

Но заменете тази тоалетна хартия със сладка храна и изведнъж възниква проблем с морала или психичното здраве.

Защо го купувате? Пристрастени ли сте към захарта? Нямате ли сила на волята? Какво ти има?

Истината е, че купувате и преяждате сладкиши, защото знаете, че предстоящата ви диета ще доведе до ограничаване на любимите ви сладкиши. И това е гадно.

Така напред-назад, като махало, вие се люлеете между преяждане и ограничаване на сладки храни (или каквато и да е друга храна, която ограничавате - хляб/тестени изделия/пица).

До…. решавате да СПРЕТЕ ОГРАНИЧЕНИЕТО.

Спирането на ограничението спира желанието

Когато организаторите на здравето говорят за „умереност“ и скучни неща като тези, очите на хората са склонни да ги изцъклят.

Умереност. Това е доста скучна дума, нали?

Звучи и като скучен начин на живот. Умерен. Няма партита. Няма забавление. Не, нищо. Просто умерен живот.

Но истината не може да бъде по-далеч от лъжата.

Умереното хранене в отговор на собствения ви глад и ситост, докато задоволяването на вашите собствени предпочитания към храната (известен още като интуитивно хранене) е най-вълнуващият и забавен начин за хранене!

Изключвате ограничението на храните, така че никога няма неделна вечер, прекарана като „последна вечеря”, преяждане, преди да започнете диета в понеделник.

Няма страх да не пропуснете любимите си храни. Така че не изпитвате нужда да купувате купища и да преяждате.

Можете да се отпуснете, знаейки, че можете да получите храната, когато пожелаете.

И един ден най-накрая осъзнавате, че не сте пристрастени към сладка храна или каквато и да е храна.

Всъщност дори нямате проблем с храната.

Това, с което имате проблем, е диетите и ограничаването на храната.

И по същия начин, един ден тоалетната хартия ще бъде в толкова голямо количество и коронавирусът няма да бъде толкова спешен проблем ... и прекомерното потребление на тоалетна хартия ще спре.

Хората ще се върнат към закупуването на малките си опаковки от тройни слоеве.

Вече няма да складират в задната част на гаража си достатъчно ватирана хартия за малко селце.

Всичко ще се върне към това, което е било преди коронавируса.

Освен теб. Защото от първа ръка ще разберете как наблюдавате как се случва цялото това как точно ограничението засяга поведението на хората и причинява прекомерна консумация.