Формулата за изчисляване на хранителните стойности на PointsPlus е взела предвид по-голямата част от хранителната информация, достъпна за потребителите, което е страхотно. Това, което не е толкова страхотно, е липса на еквивалентна информация за съдържанието на алкохол, което затруднява много точното изчисляване на алкохолните точки.

алкохол

За да определите стойността на PointsPlus за алкохол, използвайте калкулатора по-долу.

WW точки плюс
Алкохолен калкулатор

Имате следните грешки

Моля, обърнете внимание: това не е официален инструмент за изчисление на наблюдатели на тегло. Моля, присъединете се към Weight Watchers, за да постигнете официалните номера.

Напитки със стандартен размер:

Бирена чаша

5 точки

Малцов ликьор

5 точки

Трапезно вино

4 точки

Укрепено вино

Аперитив

Спиртни напитки/Ракия

Объркването

Това объркване става все по-очевидно както на форумите на Weight Watchers, така и на други сайтове в социалните медии, докато хората обсъждат и обсъждат стойностите на PointsPlus на любимата си алкохолна напитка. Ако включите наличната хранителна информация относно бутилка вино или бира, тя често ще излезе като много ниска стойност на PointsPlus, например 0 PointsPlus за лека бира.

Официалните инструкции за наблюдатели на тегло посочват това не трябва да използвате калкулатора Weight Watchers PointsPlus, за да определяте стойностите на PointsPlus за алкохол. За съжаление начинът, по който са проектирани инструментите, позволява на участниците да използват калкулатора без никакви подкани или предупреждения за необходимостта да се използва различно изчисление за алкохол.

Калкулаторът Weight Watchers PointsPlus използва хранителните стойности на протеини, фибри, мазнини и въглехидрати. Това не взема предвид калориите на елемента, който се изчислява. Поради хранителния състав на алкохола с високи калории и незначителни стойности за останалите изчислени компоненти, калкулаторът PointsPlus дава фалшиво ниско отчитане.

Как да изчислим точките за наблюдатели на тегло за алкохол

За да се изчислят стойностите на алкохола PointsPlus трябва да знаете протеините, фибрите, мазнините, въглехидратите, алкохолното съдържание и/или захарния алкохол. Съдържанието на мазнини, фибри и протеини в алкохола обикновено е нула.

Като се има предвид обаче броят на алкохолните напитки, които нямат алкохолно съдържание в грамове, за да се използват при изчисляване на стойностите на PointsPlus, ето стъпките, които можете да използвате, за да разберете сами тази информация.

Формула

  • Калории алкохол = Общо калории - (общо калории хранителни вещества)
  • Съдържание на алкохол (грамове) = Калории на алкохол/7

За да намерите калориите на въглехидрати, протеини и мазнини, които да вмъкнете във формулата (общи калории на хранителни вещества), използвайте следните изчисления.

  • Калории на въглехидрати (грамове) = въглехидрати x 4
  • Калории на протеин (грамове) = протеин х 4 (обикновено 0)
  • Калории на мазнина (грамове) = мазнини x 9 (обикновено 0)
  • Калории на алкохол (грамове) = алкохол х 7

След като изчислите съдържанието на алкохол в грамове, използвайте калкулатора за храна Weight Watchers и използвайте информацията, за да изчислите своите стойности на PointsPlus. Използвайте стойностите на алкохола (грамове) + мазнини като „мазнини“, и стойностите на протеини, въглехидрати и фибри, когато са посочени в калкулатора. Повечето алкохолни напитки ще имат нулева стойност за протеини, мазнини и фибри.

Вижте по-долу за пример:

Corona Extra = 148 калории

  • Въглехидрати: 13g x 4 = 52 калории
  • Протеин: 0
  • Мазнини: 0
  • Фибри: 0

Общо калории на хранителни вещества = 52 калории

Калории от алкохол = 148 - 52 = 96 калории
Съдържание на алкохол (грамове) = 96/7 = 13,7 грама

Входни данни за калкулатор на храна за наблюдатели на тегло

  • Въглехидрати: 13
  • Протеин: 0
  • Мазнини: 0 + 13,7
  • Фибри: 0

Стойността на PointsPlus за Corona Extra е 5

Смесени напитки

И какво, ако пиете смесено питие? Ще трябва да изчислите стойностите на Points Plus на алкохола и след това да го добавите към каквото и да го смесвате - сода, мляко, сметана, маслини и т.н. всички ще имат стойност на PointsPlus, която ще трябва да бъде добавена към вашите изчисления за да имате точно отчитане на вашата дневна консумация на PointsPlus.

Правило на палеца

Ако не можете да намерите информацията, необходима ви за точно изчисляване на стойностите на PointsPlus за вашата алкохолна напитка, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да държите няколко лесни общи правила под ръка.

  • 1 обикновена бира е 5 PointsPlus
  • 1 лека бира е 3 PointsPlus
  • 1 стандартна чаша вино е 4 PointsPlus
  • 1 изстрел твърд алкохол е 4 PointsPlus
  • 1 чаша шампанско е 3 PointsPlus

Алтернативно можете да използвате следния метод. За бутилка алкохол от 12 унции, проверете процента алкохол и закръглете числото до най-близкото цяло число за стойност на PointsPlus. Например бира с 4,80% алкохолно съдържание ще бъде закръглена до 5 PointsPlus. Не забравяйте, че ако бутилката не е 12 Oz, трябва да настроите стойността на PointsPlus, за да отрази това. Можете да използвате следната проста формула:

PointsPlus = (размер на бутилката в Oz/12 Oz) x Закръглено% алкохолно съдържание

Използвайки калкулатора на алкохол или средните стойности на Points Plus и поддържайки точен отчет за консумацията на PointsPlus, имате много по-голям шанс да постигнете целите си за отслабване.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон