В студено време шансовете ви да се заразите с неприятен бъг или доза грип вероятно ще бъдат много по-големи. Ето ръководство за най-добрите храни за ядене, ако искате да подобрите имунната си система.

повишаване

екип на realbuzz

В студено време шансовете ви да се заразите с неприятен бъг или доза грип вероятно ще бъдат много по-големи. Ето ръководство за най-добрите храни за ядене, ако искате да подобрите имунната си система.

Зимата може да бъде изключително уязвимо време за тялото, с досадни микроби, процъфтяващи в топлината на добре инкубираните офис блокове, къщи и магазини. При толкова много болести е почти неизбежно в даден момент да почувствате леко изтръпване в гърлото. Но за щастие има лесни начини за борба с появата на микроби. Всъщност можете да си спестите много време и пари, като изобщо избягвате аптеката и просто ядете пътя си към по-добър имунитет.

Белите кръвни клетки в тялото работят за борба с бактериите и вредните токсини. За да се представят ефективно обаче, тези клетки трябва да се регенерират в опит да ви защитят от лошо чувство. Съществуват редица ключови храни, които можем да консумираме, за да храним нашите бели кръвни клетки с хранителните вещества, от които се нуждаят, за да процъфтяват, като те могат да включват следното:

Съдейки по често лошата им преса, може да предположите, че всички форми на бактерии са готови да ви намерят. За щастие, това не може да бъде по-далеч от истината. „Добрите“ бактерии са чудесни за регулиране на имунната система, като увеличават нейните антитела и предотвратяват появата на патогенни организми като салмонела и Е. coli. Много кисели млека включват голям обем на „добри“ бактерии, така че ако искате да развиете вашата имунна система, няколко бързи лъжици наистина могат да ви помогнат!

Евтини и лесни за закупуване пресни плодове и зеленчуци са идеални за повишаване на белите кръвни клетки.

Снабдени с фитонутриенти, подобни на чушки и броколи укрепват имунната система, като възстановяват увредените клетки и подобряват нови. Яденето на плодове също е от съществено значение за подхранването на всяка здрава имунна система. Естествено детоксикиращи, плодовете съдържат редица антиоксиданти, които предпазват белите кръвни клетки от увреждане. Така че защо да не вземете малко сега?

Докато яденето на спанак няма да е достатъчно, за да ви превърне в Попай, то със сигурност е отлично за повишаване на имунитета на организма от болести. Спанакът и други листни храни като къдраво зеле и шипка са с високо съдържание на фолиева киселина, което е жизненоважно за предотвратяване на увреждане на ДНК и кръвоносните съдове. Може да не е най-привлекателното ястие, при което да се приберете вечер, но чиния спанак наистина би могла да ви поддържа здрави през тъмните зимни месеци напред.

Стридите може да са известни с повишаването на сексуалното желание, но тези лигави мекотели също са идеални, ако искате да подобрите имунната си система. Стридите са натъпкани с цинк, който наистина може да подобри имунитета ви, като помага на белите кръвни клетки да се възпроизвеждат по-бързо. Цинкът също така укрепва антителата, което ги прави по-ефективни при предпазване от инфекция. Така че, за да поддържате тялото си в синхрон, просто яжте малко цинк!

Въпреки че не би било разумно да го ядете на гореща среща със секси зашеметяващо, чесънът обаче е фантастично средство за възпиране. Съдържащ ключови антивирусни елементи като алицин и аджоен, само чесновият сок може да изчисти гъбичните заболявания и дори да дезинфекцира рани. Всички неща обаче в умерени количества; просто се уверете, че не имунизира шансовете ви да станете уютни тази вечер.

Знаете ли, морковите не са само за зайци. Опитайте да похапнете няколко, ако искате да избегнете проклятието на неприятна кашлица или настинка. Морковите са пълни с бета-каротин, който увеличава броя на белите кръвни клетки в имунната система, както и Т-клетките. Така че, ако искате да воювате със зъл микроб на болестта, може би е време да хрускате малко портокал.

Поддържането на силна имунна система не трябва да бъде ракетна наука, стига да се радвате на здравословна диета, богата на определени хранителни вещества. Докато храни като стриди и моркови няма да бъдат мъртви, когато става въпрос за борба с болестите, те ще ви помогнат много по-добре, отколкото ако натъпквате още една четвърт килограм в устата си. Така че оставете тестеното и се захващайте с някои имунизиращи храни. В противен случай може да е дълга, тежка зима.