Нека си признаем: Някои хора просто са по-добри в придържането към своите пътувания за отслабване от други. Може да се окажете силни за седмица или две, но след известно време диетите и упражненията са много по-трудни, отколкото звучи. Как някои хора намират мотивацията просто да продължат?

Проучванията установяват, че определени личностни черти са причината хората да могат да постигнат целите си . Ето личностните черти, открити при хора, които успяват да отслабнат, което води до характеристика номер 1, която настройва тези хора за победа.

7. Да бъдат мотивирани от собствения си избор

имат

Поставете няколко лични здравни цели, които да постигнете, и се придържайте към тях. | Halfpoint/iStock/Getty Images Plus

Според Psychology Today тези, които са мотивирани от собствения си избор, са много по-склонни да успеят в отслабването. Те са в състояние да идентифицират ползите от тяхната диета и упражнения, което им позволява да останат упорити в усилията си.

Някои от интересите им могат да включват „предприемане на стъпки към личностно израстване и развитие, преследване на положителни лични предизвикателства и запазване на [тяхното] добро здраве“.

Следващия: Те не позволяват целите им да изглеждат недостъпни.

6. Увереност в постигането на целите си

Направете цели, които се чувствате уверени, че можете да постигнете. | Jacob Ammentorp Lund/iStock/Getty Images

За някои целите за отслабване изглеждат пресилени и невъзможни за достигане. Въпреки това, онези, които са уверени в способността си да постигнат целите си, вероятно ще се справят - дори ако се натъкнат на бариери. Лесно е да се откажете, ако загубите от поглед към какво се стремите, но като имате предвид резултата, определено ще ви помогне да продължите напред.

Следващия: Ще бъдете изненадани от тази черта на личността.

5. Тези, които са по-интровертни

Когато готвите у дома, знаете точно какво се случва в тялото ви. | iStock.com/baloon111

Бихте си помислили, че екстровертите ще бъдат по-мотивирани да излязат там и да постигнат целите си. В действителност интровертите са далеч по-успешни при отслабване. Според Деня на жената, „Колкото по-екстровертен е човек, толкова по-малко здравословно е да се храни. Това може да се дължи на това, че излизащите хора са склонни да излизат на вечеря и да общуват повече по време на хранене. "

Следващия: Те не се фокусират върху огледалото.

4. Поддържане на положителен образ на тялото

Гордейте се с напредъка си и не се сравнявайте с другите. | iStock.com/dolgachov

Когато хората губят тегло, за да постигнат определен „вид“ на тялото си, те може да се настроят да се провалят. Ако не видят тези резултати достатъчно бързо (или изобщо някога), може да не видят никаква причина да отслабнат изобщо.

Според Psychology Today тези, които поддържат положителен образ на тялото през цялото си пътуване за отслабване, са по-склонни да успеят. Те са по-загрижени за „вътрешното желание да бъдем здрави, а не външния натиск като медийни съобщения или социални стигми“.

Следващия: По този начин те правят по-здравословен избор.

3. Съвестни ядящи

Помислете за дългосрочните последици от вашите хранителни навици. | iStock.com/JackF

Woman’s Today установи, че хората, които обикновено са по-съвестни, са по-склонни да отслабнат. Способността им да се сдържат ги тласка да правят по-здравословен избор, като например да избират плодове пред месо.

Те не са емоционални ядещи и са склонни да избягват „външно“ хранене, което Денят на жената описва като „избор на храна, само защото мирише приятно и има добър вкус“.

Следващия: По този начин те остават мотивирани да продължат.

2. Те следят своя напредък

Проследявайте тренировките си и може да видите повече успех. | yacobchuk/iStock/Getty Images

Тези, които са в състояние да следят собственото си пътуване за отслабване, като следят напредъка си, са предназначени да успеят. Те могат да проследяват редовно диетата си, физическата си активност и теглото си. Не само можете да погледнете назад и да видите конкретния напредък, който сте постигнали, но това може да ви мотивира да продължите напред и да видите по-нататъшни постижения.

Освен това проследяването на пътуването ви може да идентифицира всякакви бариери, с които може да се сблъскате, и да ви помогне да ги преодолеете в бъдеще.

Следващия: Това е личностна черта No1 за отслабване.

1. Тези, които правят всичко умерено

Умереността наистина е ключът към успеха. | Соловьова/iStock/Гети изображения

Личностната черта No1 на хората, които успяват да отслабнат? Приемайки всичко умерено. Те са реалисти относно диетата и плановете си за упражнения. Те не очакват да видят бързи резултати. Те не се ограничават да се наслаждават на любимите си храни и избягват изключително нискокалорични диети.

Според Psychology Today това ви позволява да „почувствате по-малък натиск да се подложите на временна диета, отколкото да научите повече за здравословния контрол на теглото и прилагането на тези знания в действие“.

Ако продължите да си позволявате да ядете храните, които обичате, като същевременно поддържате общо взето здравословна диета и упражнения, е много по-вероятно да се придържате към нея и да постигнете целите си.

Разгледайте Cheat Sheet във Фейсбук!