29 ноември 2016 г. | 23:33

angels

Те са готови за писта. Докато останалите се пълнехме с пуйка и картофено пюре миналата седмица, моделите, които се разхождаха на ежегодното ревю на Victoria’s Secret Fashion Show, се пълнеха с постни протеини и шейкове от елда, за да могат да изглеждат най-добре в дантелено бельо. Тук петима мадами споделят подробности за диетите си преди голямото шоу, което се излъчва в понеделник вечер по CBS.

Малката елда: Адриана Лима

Хранителна философия: „Постоянството е много важно, когато става въпрос за хранене“, казва 35-годишният родом от Бразилия, който сега живее в Маями. „Ям шест хранения на ден и тренирам поне шест дни в седмицата, занимавайки се предимно с бокс.“

Тайно оръжие: Всяка вечер тя изпива напитка, приготвена с елда, която въпреки името всъщност не е пшеница. По-скоро това е семе, подобно на зърно, което е без глутен, пълно с протеини и според Лима може да помогне за задоволяване на желанието за сладко и да засили метаболизма.

„Ще смесвам [елда] с конопено мляко и мед и ще ям топла или студена в зависимост от това как се чувствам“, казва тя. „Яденето на елда преди лягане всъщност ви помага да изгаряте калории, докато спите.“

Закуска: Купа овесени ядки

Полунощна закуска: Парче плод

Обяд: Протеини - обикновено пиле или риба - японски ямс и киноа

Следобедна закуска: Сурови бадеми, сурови кашу и сушени боровинки

Ранна вечеря: Протеини - обикновено пиле или риба - японски ямс и киноа

Късна нощна закуска: Елда шейк

Какво прави преди модното шоу на Victoria’s Secret: „Всъщност не променям тренировките или диетите си“, казва майката на две деца, която се придържа към строг режим целогодишно и е ходила в 15 шоута на Victoria’s Secret по-рано.

Любимо излъчване: „Трябва да си пия капучино или лате всеки ден, но ще го [подслаждам] с мед, вместо със захар“, казва тя. „Аз съм бразилец, така че имам нужда от това.“

Експертът казва: На теория елдата на Lima може да помогне за засилване на метаболизма през цялата нощ. „Тъй като е с високо съдържание на фибри, тялото ви може да продължи да работи върху [смилането] му, когато спите“, казва Ейми Шапиро, регистриран диетолог и диетолог със седалище в Манхатън. „Но най-вече ще помогне при деблокирането.“

Протеиновата принцеса: Марта Хънт

Хранителна философия: Месото и яйцата - а не салатите - са идеите на 27-годишното дете за поддържане на стройност и тонус. „Трябва да добавя много повече протеини към диетата си, защото тренирам толкова много, като правя неща като тренировки с тежести в Dogpound [модерното фитнес студио Tribeca], йога и пилатес“, казва Хънт, родом от Северна Каролина, който сега живее в Ню Йорк. "Опитвам се да получавам протеини във всяко хранене."

Закуска: Яйца със спанак и авокадо или смути с бадемово масло

Обяд: Сьомга със страна от тиква

Лека закуска: Органични хранителни барове - протеинови блокчета, направени с органични съставки и подсладени със сироп от тапиока - и бадемово масло. Последното е една от любимите й храни. „Бих могла да ям от всичко“, казва тя.

Вечеря: Пиле или сьомга със страна от зеленчуци

Какво прави преди модното шоу на Victoria’s Secret: "Опитвам се да ям по-малко захар и хляб [две седмици] преди шоуто", казва тя.

Любимо излъчване: Пица. „Ако тялото ми наистина жадува за нещо, не отричам“, казва Хънт, ключов член на отряда на Тейлър Суифт. „Трябва да ядете лоша храна умерено. Това е добре за спокойствие. "

Експертът казва: „Жените трябва да се стремят към поне 46 грама протеин на ден. Ако тренирате и се опитвате да качите мускули, увеличете това “, казва Шапиро. Но не прекалявайте. „Американците обикновено нямат недостиг на протеини. . . [и] като ядете твърде много от него, можете да извлечете костите си с малко калций [и] да облагате бъбреците си. “

Веганската лисица: Бриджит Малкълм

Хранителна философия: „Не пия алкохол никога, наистина и избягвам рафинирани захари целогодишно“, казва Малкълм, който също е веган от 2009 г.

Здравословни съвети: „Винаги оставям поне 12 часа между закуската и вечерята и се опитвам да включвам шепа бадеми на ден за витамин Е“, казва 25-годишният австралиец, който живее в Ню Йорк. „И следвам японския принцип на„ Hara hachi bu “, което означава:„ Яжте, докато не се напълните с 80 процента. “

Тайно оръжие: Тя започва деня в 6 сутринта с чаша черно кафе и гъби рейши и кордицепс.

Закуска: Шейк с веган шоколадов протеин с марка Vega, смесен с бадемово мляко, лед, банан, кейл и спанак

Сутрешна закуска: Преди да тренира в Body by Simone в окръг Флатирон, тя ще има соево лате.

Обяд: Четири унции темпе на скара, пържени броколи, чушки, моркови и зеле в зехтин, соев сос без глутен и джинджифил и тамари

Следобедна закуска: Пинта чери домати

Вечеря: Зеленчуково чили със сотиран лук, чушки, броколи, спанак, консервирани домати, кимион, червен пипер, куркума, къри на прах и кориандър

Напитка преди лягане: Чаша неподсладено бадемово мляко с какао на прах и стевия

Какво прави преди модното шоу на Victoria’s Secret: „Уверявам се, че приемът на сол е нисък, за да се избегне подуване на корема“, казва Малкълм, който се ожени за музиканта Натаниел Хохо миналото лято. „[Също така] нямам нишесте.“

Правило за живот от: „Ако не разпознавате съставката на даден хранителен продукт, не го яжте.“

Експертът казва: „Ако ще бъдете вегани, трябва да сте обучени за веганска диета“, казва Шапиро. „Ако работя с вегани, те трябва да приемат [витамин] В12. . . защото това е единственият витамин, който можем да получим само от животински продукти. "

Подходящата храна: Рейчъл Хилбърт

Хранителна философия: „Отегчавам се да ям едно и също нещо многократно“, казва 21-годишният мъж от Рочестър, Ню Йорк, който обича да разглежда градските ресторанти. Любимите включват макробиотичен японски ресторант Souen в Сохо (когато тя е на здравен удар) и Prince Street Pizza (когато иска да се отдаде).

Отидете на закуска: Две яйца, твърдо сварени или с лекота, с половин авокадо

Обяд: Пилешки гърди на скара и половин авокадо върху легло от маруля с масло, оцет и лимонов сок

Вечеря: Риба и зеленчуци. „Обичам да увивам бяла риба в станиол и да я пека във фурната с малко масло от авокадо и малко подправки с пипер“, казва бившият състезател по ски. „Ще добавя пресни зеленчуци като спанак, аспержи, гъби и моркови, след което ще ги приготвя на пара. Също така обичам да добавям пресни люспи върху моята риба, за да й придам наистина страхотен вкус. "

Какво прави преди модното шоу на Victoria’s Secret: „Опитвам се да изрежа натрий и преработена храна и да готвя сама“, казва тя. „[И] пия много вода. . . и обикновено удвоявам количеството зеленчуци, което ям. Те ви придават блестящ поглед. "

Експертът казва: Ограничаването на натрия може да предотврати подуването на корема, но не изрязвайте всичко. „[Той] помага за регулиране на мускулите и сърцето“, казва Шапиро. „Не можете да изрежете целия натрий, защото ще умрете.“