Първо най-важното. Тверкингът не е нов. Танцовата форма произхожда от западноафриканския танц и е популярна в южната част на САЩ от десетилетия. Жените много дълго се занимават с партита, стриптийзи и социални събирания. Когато поп певицата Майли Сайръс се измъкна по време на раздаване на награди, внезапно беше вкарана в масовия поток и всички започнаха да го правят. Тези, които са правили танца завинаги, гледаха забавно. Внезапно навсякъде изскочиха фитнес класове и класове, обучаващи жени как да се държат. Твъркингът за упражнения със сигурност има някои ползи за здравето. Нека обсъдим няколко!

като

Кардио тренировка - Твъркингът може да бъде чудесен заместител на вашия кардио режим. Всъщност в продължение на години twerking беше единствената форма на кардио, която правех редовно. Бързата темпова музика и повтарящите се движения наистина могат да раздвижат сърцето ви. Освен това, тъй като има няколко позиции, в които можете да се измъкнете, няма да ви омръзне, както бягате на бягаща пътека или на елипсовидна машина. Независимо дали можете да повъртате добре или не, изберете песен с дължина около пет минути и танцувайте с нея по цялата дължина на песента, след което повторете тази песен пет пъти. Гарантирано ще се изпотите и ще изгорите няколко калории по този начин.

Тренировка за цяло тяло - Твъркингът всъщност може да бъде тренировка за цялото тяло. Можете да гледате как хората се държат и да си мислят „Уау, това изглежда като страхотно упражнение за крака!“ и това е така, но има и други мускули, които се възползват от различни позиции на twerk. Спомняте ли си песента Ludacris за пукането в стойка на ръка? Това работи горната част на тялото ви, по-специално раменете ви. Получаването ниско на земята изисква добра сила на краката и сърцевината. Освен това, повървянето може да помогне на глутеусите да станат по-силни и бедрата ви по-гъвкави. Тверкингът определено кара мускулите на краката ви да станат по-силни и по-дефинирани в допълнение към другите мускули в тялото ви.

Помага за отслабване - Комбинацията от кардио тренировка и тренировка за цялото тяло може да ви помогне да отслабнете. Когато се прави последователно в съчетание с добро хранене, това определено е форма на упражнение, която може да ви помогне да отслабнете. По-рано ходех по два урока по кардио twerk седмично и забелязвах разлика в теглото си след около месец. Ползите от фитнеса са страхотни, но тъй като това е забавна тренировка, по-вероятно е да се придържате към нея. Последователността е толкова важна, когато става въпрос за загуба на тегло и най-добре е да намерите тренировки, които очаквате с нетърпение, вместо да се страхувате. Тверкингът определено е упражнение, което няма да ви омръзне и затова е по-вероятно да видите резултати от него.

Увеличава сексуалното удовлетворение и издръжливост - Ще се опитам да го поддържам възможно най-чист до този момент. Има позиции в twerking, които отразяват сексуалните позиции. Ако практикувате тези позиции често по време на упражненията си, ще се подобрите по време на полов акт. Освен това краката и сърцевината ви ще бъдат по-здрави за позиции като каубойката и обратната каубойка. Вашият партньор може да иска да види изолирани плячки по време на полов акт, които ще се подобрят, докато ги практикувате. И накрая, гърбът в арката ви може да се подобри поради използването му повече, така че вие ​​и вашият партньор можете да получите повече удоволствие от позицията на кучешки стил.

Силно препоръчвам twerking като форма на кардио. Ползите за здравето са страхотни и това е забавно! Така че не бъдете срамежливи и раздвижете тази плячка!