Разкриване: Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

защо

Бисквити с шоколадови парченца. Ммммм. Самото произнасяне на думите ни кара да искаме да имаме такава. И със сигурност не го поставяйте пред нас, защото ще отслабнем в коленете и ще отстъпим. Това ни кара да попитаме: „Защо не мога да устоя на хранителните изкушения?“

Устояването на хранителните изкушения е трудно и можем да намерим всякакви оправдания, за да продължим да ядем това, което знаем в сърцето си, но не бива. Истината е, че сме на милостта на това как природата ни е изградила и това е за среда, в която вече не живеем.

Със сигурност можете да бъдете отклонени от изцяло хранителна, растителна диета. Докато искате да се храните добре и да останете на път, има много възможности за избор, отвличане на вниманието, изкушения и противоречиви възгледи, които потенциално могат да ви хвърлят в сън.

Започва да ви се струва, че играете отбранителна игра - избягвайте това, внимавайте за това. И, за съжаление, това може да доведе до разочарование, фалстарти и отказване отдясно.

Ако обаче знаете ЗАЩО да се отклоните от страни е толкова лесно, е по-вероятно да укрепите защитните си сили, докато те се превърнат в навици.

Вашата основна природа няма да изчезне, но нека да разгледаме какво точно е това и как да направите здравето си първокласно, като ядете растителна диета И останете на пътя, вместо да попадате на милостта на вашите гени.

5 причини, поради които да се противопоставяш на изкушенията за храна е трудно (и какво да правиш с него)

1. Цикълът на навика

Мозъкът ви е програмиран да улеснява нещата. Чрез циментиране на действията, които правите редовно, не е нужно да мислите всеки път, когато скочите в колата, за да карате или да стигнете до тенис корта.

Това е хубаво нещо, защото ще отнеме повече усилия и енергия. Природата иска да запази. Трябва да мислите повече, когато за първи път се учите и това е едно и също с всички действия, които предприемате. След като се циментира, се нарича навик.

Задействанията ни подтикват да попаднем в цикъла на навиците и ние лесно се задействаме в отрицателен цикъл на навици, като видим храна, но не каквато и да е храна. Храна, която сме вкусили и наистина ни е харесало. Той създава обратна връзка, така че следващия път, когато видите тази храна, да не можете да спрете да мислите за нея; жаждата може да бъде безмилостна! Знаете това чувство.

Прочетете повече за тригерите в тази статия, „6 съвета за справяне с хранителни тригери“.

За съжаление, що се отнася до храната (и много други навици, бих могъл да добавя), след като веднъж се зададе навик, става толкова трудно да се прекъсне.

Какво да направите по въпроса:

В книгата си „Силата на навиците“ Чарлз Духиг казва, че е много трудно да се прекъсне навиковият цикъл на спусъка - рутина - и награда. Но можете да го прекъснете с награда, която е по-добра за вас.

Направете списък на задействащите фактори, които ви отклоняват от здравословната растителна диета. След това до него запишете заместителя. новият навик. Бърза храна ли е? Намерете заместител за бързо хранене, като салатен бар, или веган бургер, и вместо това направете табела. Сирене, което използвате, за да ядете следобед? Вместо това направете хумус без зеленчуци и зеленчуци. Шоколад? Хвърлете какаовите зърна в смути. И започнете да намирате заместители на рецепти като тези бисквитки с нахут с шоколадов чипс.

Прочетете „Силата на навиците“, за да разберете по-добре навиците и изтеглете този Habit Minder, за да разберете как навиците ви отклоняват от курса.

ИЗТЕГЛИ този лист за отпечатване „Habit Minder“, за да попълните лошите навици, които искате да промените, и с какви нови навици ще ги замените.