Ако пътувахте по света, щяхте да откриете, че всяка държава избира храната си по различни начини. Културите разчитат на различни групи храни и стилове, базирани на влиянието на религията, какви храни се предлагат в даден селскостопански регион и други фактори на начина на живот, като количеството бързо хранене и удобствата в района.

диета
УИКИМЕДИЯ | Снимка Учтивост Плодовете и зеленчуците формират основата на средиземноморската диета.

Страните, които граничат със Средиземно море, представляват средиземноморската диета, която често е похвалявана заради ползите за здравето.

За да разберете от какво се състои тази диета, представете групите храни в четиристепенна пирамида.

Основният и основен слой се фокусира най-вече върху плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни ядки, зехтин и бобови растения (боб), заедно с билки и подправки. Всяко хранене е центрирано върху храните от долния слой. Следващото ниво ще бъде риба и морски дарове. Продължава до още по-малък ред птици, яйца и млечни продукти (сирене, мляко, кисело мляко). Последното и най-малкото ниво на върха е червено месо и сладкиши.

Основната причина да избирате храната си по този начин е от полза за вас, се дължи на начина, по който ви настройва да подхранвате тялото си. Като се фокусират върху продуктите и пълнозърнестите храни за хранене, хората, спазващи средиземноморската диета, получават повече порции от необходимите им плодове и зеленчуци и намаляват количеството на висококалоричен прием на въглехидрати.

Яденето на различни продукти за хранене също гарантира, че получавате основните витамини и минерали.

Редовното ядене на по-постни източници на протеини като риба и морски дарове и намаляване на червеното месо може да помогне за намаляване на съдържанието на мазнини, при условие, че не се пържи и задушава в масло, когато се готви. Използването на здравословни масла като заместител на маслото може да бъде по-здравословна алтернатива.

И накрая, хората, които спазват тази диета, обичат да допълват някои от своите ястия с голяма чаша вино, за което се твърди, че има ползи за здравето - звучи като доста сладък начин на хранене.

Това е доста различно от типичната американска диета. Обикновено в САЩ храненията се основават на вида месо, което се сервира, често червено месо. Червеното месо не е лошо в малки количества, но е добре да имате разнообразни протеини, идващи от множество източници във вашата диета.

Ако търсите промяна в темпото от гледна точка на диетата, помислете за обиколка на стомаха по слънчевите брегове на Средиземно море.