24-дневното предизвикателство е изчерпателна програма за добавки и хранене, предназначена да даде на тялото ви ускорен старт, за да ви помогне да постигнете целите си. Не става въпрос само за загуба на тегло - в зависимост от това как планирате, упражнявате и ядете предизвикателството може да помогне за управлението на теглото, енергията, фитнеса и/или цялостното уелнес.

Първите 10 дни се наричат ​​Фаза на прочистване. Следващите 14 дни се наричат ​​максимална фаза.

изпълнете

24-дневният пакет за предизвикателства се предлага с ежедневен справочник - хартиен справочник, който ви превежда ден за ден през предизвикателството. Можете да планирате хранене и/или да проследявате храната си в него.

Има и 24-дневно приложение за предизвикателства, което да ви държи на път. Силно препоръчвам да използвате поне един (ръководството за хартия или приложението). Дръжте се на път и се отчитайте и ще постигнете целите си!

Съвети за 24-дневно предизвикателство:

1. Прочетете напълно инструкциите и брошурата.

2. Изберете период от 24 дни, в който няма да се изкушите да изневерите или да се откажете.

3. План и подготовка. План на хранене. Магазин за хранителни стоки. Напълнете кухнята си със здравословна храна.

4. Премахнете изкушенията - отървете се от всякаква нездравословна храна във вашия дом, на работа, в училище или където и да ви изкушават.

5. Ангажирайте се с него. Уведомете хората, че го правите. Бъди честен. Дръжте себе си отговорни.

6. Измерете себе си с помощта на определен чифт дрехи или измервателна лента.

7. Направете преди снимки.

8. Планирайте време за разходка или друго упражнение, което ви кара да се чувствате добре 5 дни в седмицата.

9. Уверете се, че имате водна бутилка и шейкър чаша за Spark.

10. Планирайте какво ще ядете предния ден. Да го напишеш. Готвене и приготвяне на храна.

11. Дневник или използвайте приложението, за да запишете какво ядете, как се чувствате и други подробности. Използвайте ресурсите като планове за хранене, 24-дневно предизвикателство и информационна брошура.

12. БЕЗ Оправдания. Покажете се за себе си. Поглезете се добре, като ядете здравословна храна. Бъдете добри към себе си и ако се чувствате изкушени да изневерите - направете нещо, което не е свързано с храната.

13. Вземете хоби през следващите 24 дни, което не е свързано с готвене/храна. Толкова много от нас прекарват време в Instagram, разглеждайки снимки на вкусна храна или описвайки рецепти. Спри се. Направете нещо забавно и интересно със свободното си време, което не включва храна.

14. Спете достатъчно. Сънят е огромна част от здравето и поддържането на добро тегло.

15. Кажете на някого. Помолете приятел да направи предизвикателството с вас или да се регистрира при вас, за да бъдете честни.

16. Здрав ум, здраво тяло. Не забравяйте - това е предизвикателство, което да ви помогне да се чувствате ДОБРО. Ако сте гладни - яжте нещо здравословно, но никога не се гладувайте. Ако сте уморени - почивайте повече. Ако сте под стрес - разходете се или списайте какво се случва в главата ви.

Късмет! Кажете ми, ако имате някакви въпроси!

Загубих около 6 килограма за първи път, когато направих 24-дневното предизвикателство, а Синди (най-добрият ми приятел) свали 12 килограма!

Основна странична лента

Добре дошли в Run Eat Repeat!

Здравей! Аз съм Моника, обожавам да тичам, да ям и да споделям най-добрите съвети и стратегии, които да ви помогнат да БЪДЕТЕ най-добрия си живот! Изтичах +50 наполовина и +30 пълни маратона и. Още »за About