Това може да е отговорът на кожните проблеми.

храни

Истински разговор: Изпробвал съм всяко измиване на лице срещу акне, скъп локален крем, рекламен продукт - всичко, за да не се налага да се отказвам от любимите си храни в името на добрата кожа. И TBH, бях малко скептик в миналото. Ако мощните продукти с рецепта не работят, за да изчистят пробивите ми, защо една тъпа салата ще работи по-добре? Но според Американската академия по дерматология, както здравословното хранене, така и правилното лечение на кожата биха могли да играят роля за чистата кожа. Ако яденето на повече зеленчуци е необходимо, за да се * накрая * да се отърва от пристъпите ми, така да бъде. За да разбера най-добрите храни за чиста кожа, се обърнах към Денди Енгелман, д-р, сертифициран от борда дерматолог, който дори София Вергара се доверява на кожата си.

„Съществува истинска връзка между здравето на кожата и здравето на нашите черва,- обяснява д-р Енгелман. „Концепцията е, че ако имаме нездравословна, небалансирана чревна среда, токсините могат да се отделят в кръвта и да причинят възпаление в тялото. От другата страна, храната, която ядем, може да насърчи здравословното храносмилане и следователно да осигури витамини и минерали, жизненоважни за здравето на нашата кожа и тяло."Ако мислите, Fiiine, ще опитам, превъртете за шест одобрени от дерматолога храни за по-чиста кожа. Искам да кажа, ще призная. Няма никаква вреда в яденето на здравословни храни, нали? Особено след като всички сме опитвали нещо друго.

Храна за чиста кожа # 1: Пробиотици

Д-р Енгелман го разбива: „Изследователите са открили добри и лоши щамове на бактерии в кожата на своите пациенти. Хората с чиста кожа са имали доброто напрежение, което предпазва кожата, а хората с инфектирана с акне кожа са имали лошото напрежение. " Пробиотиците са „добра“ бактерия, която можете да получите чрез ферментирали храни с активни култури като кисело мляко и кимчи и напитки като комбуча или кефир и те работят за овладяване на възпалението. Но не забравяйте и пребиотици като банани или лук. „Пробиотиците регулират бактериите в червата, докато пребиотиците са горивото за пробиотиците,- казва д-р Енгелман.

Храна за чиста кожа №2: Ядки и семена

„Ядките и семената са мощни храни, които приемат омега-3 мастни киселини, витамини А, В и Е, мононенаситени мазнини, минерали и антиоксиданти“, казва д-р Енгелман. „Поради хранителната плътност на ядките и семената можете да хидратирате кожата си, да насърчите нейната еластичност, да подпомогнете регенерирането на клетките и да предпазите от свободните радикали.„О, и докато сме на тема семена, чували ли сте някога за колоездене на семена? Някои дори се кълнат в него, за да изчисти кистозното си акне.

Храна за чиста кожа # 3: Плодове

Според д-р Енгелман повечето плодове съдържат високи нива на витамини А и С и мощни антиоксиданти, които попълват хранителните вещества в кожата, насърчават производството на колаген и помагат да поддържате кожата си еластична и стегната. И тъй като има доказателства, че оксидативният стрес причинява възпаление и играе роля при акнето, антиоксидантите са важен фактор за чистата кожа, тъй като се борят с увреждането на свободните радикали.

Храна за чиста кожа # 4: Авокадо

Не стресирайте! Все още можете да пиете аво тост сутрин, благодарение на мазнините, протеините и витамините в вкусния зелен плод (знаехте ли, че авокадото е плод ?!). Независимо дали изпитвате суха кожа или порите ви изглеждат по-големи поради разградения колаген, авокадото може да ви помогне. „Протеинът подпомага структурите на колаген и еластин в кожата ви, докато мазнините поддържат кожата ви хидратирана,- казва д-р Енгелман.

Храна за чиста кожа # 5: Тъмни, листни зелени

Помислете: спанак, къдраво зеле, броколи - всички неща, които сте мразели като дете (и може би все още го правите). „Зеленчуците са пълни с желязо, омега-3 мастни киселини и витамини А, В и Е, които поддържат имунната ви система“, казва д-р Енгелман. „Фитохимикалите и фолатите също спомагат за хидратирането на кожата и я поддържат здрава.”Извинявам се, че нарекох салатите по-рано тъпи. Моя грешка.

Храна за чиста кожа # 6: Кокосово масло

Въпреки че другите храни в този списък са предназначени да се ядат, за да се възползват от ползите, кокосовото масло, прилагано локално, може да бъде ефективно при лечение на акне, благодарение на линолевата киселина и лауриновата киселина. „Здравословните мазнини на кокосовия орех и антибактериалният хранителен състав държат акнето далеч и помагат да поддържате кожата си хидратирана,- казва д-р Енгелман. Разбира се, кокосовото масло също е известно, че е комедогенно, така че може да не работи за всички. Но хей, може да си струва изстрел.