Последна актуализация на - 17 февруари 2017 г., 12:41 IST

01/7 Избягвайте да обелвате тези плодове

Пресните плодове са полезни както за физическото, така и за психическото здраве. Не е ли това най-честата препоръка, която често ни дават? Знаейки този факт, ние се наслаждаваме на любимите си плодове, но знаем ли правилния начин да ядем плодове? Някои плодове могат да загубят хранителната си стойност, когато се белят. Тук изброяваме няколко плода, които трябва да се консумират без белене:

бива

(С любезното съдействие на изображението: Shutterstock)

02/7 Ябълки

Известен сред всички и любим на мнозина, този плод е обогатен с антиоксиданти и фитонутриенти. Не много от нас са наясно, че ябълките трябва да се консумират с кожата им. Антиоксидантното свойство на кожата на ябълките помага в борбата срещу болестта на Алцхаймер и други дегенеративни проблеми. Кожата му съдържа и повечето фибри и витамини, които са от съществено значение за нашето здраве. Ябълковата кожа съдържа съединения, наречени тритерпеноиди, което намалява риска от рак. (С любезното съдействие на изображението: Pixabay)

03/7 Круши

Ако обелвате ядливата му кожа, значи губите и фибрите и храненето. Кожата е пълна с ценни хранителни вещества и кожата съдържа половината от диетичните фибри. Кожата му също съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни фитонутриенти, така че е най-добре да не се бели кожата. (С любезното съдействие на изображението: Shutterstock)

04/7 Чийку

Този плод има много ползи за здравето, когато се яде с кожата. Съдържанието на витамини в кожата на cheeku също поддържа здравето на лигавицата. Също така регулира функционирането на храносмилателната система, тъй като е обогатена с калий, желязо, фолат и пантотенова киселина. Така че, по-добре е да го имате, без да белите кожата. (С любезното съдействие на изображението: Shutterstock)

05/7 сливи

Този вкусен плод поддържа безпокойството. Сливите трябва да се ядат без да се белят, тъй като кожата им съдържа антиоксидант, наречен хлорогенова киселина, а също така е добър източник на витамин С. Слива е чудесна за облекчаване на запек и храносмилателни проблеми, когато се яде с кожа. (С любезното съдействие на изображението: Pixabay)

06/7 Киви

Харесваме го белен, но кората от киви също е годна за консумация. Кората му прави този плод с хранителни вещества още по-питателен. Яденето на киви заедно с кожата също утроява приема на фибри. Тъй като кожата й запазва голяма част от съдържанието на витамин С, тя трябва да се консумира без пилинг. (С любезното съдействие на изображението: Pixabay)

07/7 манго

Кожата от манго съдържа свойства, които помагат за изгарянето на мазнини и намаляват производството на мастни клетки. Кората на манго съдържа също каротеноиди, полифеноли, омега-3, омега-6 и полиненаситени мастни киселини, които помагат в борбата с рака, диабета и сърдечните заболявания. Човек може да яде кожата на манго сурова или сготвена заедно с вътрешността. Друг начин за ядене както на плът, така и на кожа е приготвянето на туршия. (С любезното съдействие на изображението: Shutterstock)

Не забравяйте, че основното правило е, че ако не обелвате кожата на тези плодове, трябва добре да ги измиете.