диети

Наслаждаването на алкохолна напитка или две е нормална част от ежедневието за много хора. За някои всяко хранене - различно от закуска - не е пълноценно без някаква алкохолна напитка, независимо дали това е алкохол, вино или нещо по-екзотично. Но знаете ли, че това, което пиете, може да повлияе не само на вашето здраве, но и на целите ви за отслабване?

Здравословен ли е алкохолът?

Като цяло това зависи от погълнатата сума. Здравните центрове, като клиниката Mayo, предполагат, че за жените е безопасно да пият по една стандартна бутилка бира, чаша вино или 1,5 унции алкохол всеки ден. Мъжете, от друга страна, могат да имат двойно по-голямо количество. Разбира се, това са само общи насоки. Големите жени може да могат да пият повече, докато мъжете с леко телосложение обикновено са по-добре да имат малко по-малко.

При тази скорост алкохолът всъщност може да бъде здравословен. Експертите казват, че може да защити сърцето, евентуално да намали риска от инсулт и достатъчно изненадващо, че може да намали риска от диабет. Въпреки това, не трябва да започвате да пиете (ако вече не го правите), само за да получите тези предимства. И не е ясно, че бенфитите са специфични за алкохола, те могат да бъдат по-свързани с начина на живот или поради други фактори. Затова стъпвайте внимателно с „ползите от алкохола“.

Когато алкохолът не е здравословен

Както почти всички знаят, алкохолът е токсин. Дозата определя отровата. Със сигурност не е здравословно да приемате толкова много алкохол, че да се напиете. Също така не е здравословно да пиете толкова много или толкова често, че да развиете зависимост към него. Алкохолизмът е добре известен с това, че причинява проблеми с черния дроб и може да допринесе за рак и други проблеми с гърлото и стомаха. Да не говорим как зависимостта може да съсипе живота на някого.

Има няколко други ситуации, някои от които са изненадващи, с които трябва да сте наясно. Бирата например е алкохолът с най-високо съдържание на въглехидрати - и следователно видът, който ще разруши най-бързо вашия план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Бистър алкохол е по-добър, но виното е най-доброто в умерени количества.

Според скорошна статия на WSJ, потребителите научават за тези различия и приспособяват своите навици за купуване, за да отговарят. Продажбите на бира намаляват, докато спиртните напитки и виното стават все по-популярни.

Алкохолът и вашата диета

Алкохолът има още един голям негатив: Той може да торпедира вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е така, защото типичните напитки са с високо съдържание на калории и въглехидрати. Тялото също метаболизира алкохола преди всичко друго, така че ударът му може да ви извади от кетоза за няколко часа или повече. Въпреки че някои хора няма да забележат никакви лоши последици от това, много от тях забелязват, че загубата на тегло се забавя или спира, когато се отдадат.

Твърде много алкохол също може да намали вашите задръжки и това означава, че ще ви е по-трудно да се придържате към диетата си. Всички висококалорични храни с високо съдържание на въглехидрати, които ще имате на парти или в ресторант, изведнъж ще изглеждат далеч по-изкусителни от обикновено. Поради тази причина обикновено се препоръчва или да се избягва алкохола изцяло в такива ситуации, или да се поддържа приемът на много умерено ниво.

Пиенето твърде късно през деня също може да ви предпази от дълбок сън. Това пречи на способността на тялото ви да се самовъзстановява и следователно може да повлияе и на програма за упражнения. Тъй като диетата и упражненията обикновено се препоръчват за отслабване, е разумно да спрете да пиете няколко часа преди да си легнете.

Здравословна алтернатива на виното за любителите на ниско съдържание на въглехидрати

Dry Farm Wines осъзнава, че чаша типично вино не винаги е полезна за всички. Затова те са разработили линия от вина, която отговаря на най-често срещаните здравословни проблеми. Техните вина всъщност са чудесни за планове за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като не съдържат захар, съдържат по-малко от 12,5 процента алкохол и изрично са направени приятелски настроени към диети с ниско съдържание на въглехидрати, кето и палео. Това ги прави отлична алтернатива на типичните вина с високо съдържание на захар, пълни с добавки, намерени на рафта на супермаркета.

Тези предимства не са всичко, което отличава сухите фермерски вина от другите. Те също така лабораторно тестват всяко вино, за да се уверят, че то отговаря на строгите стандарти за чистота и съдържание на компанията. Dry Farm също така се грижи да не добавя или премахва нищо от техния продукт. Вместо това, вината се произвеждат така, че да съдържат всички добри аспекти още от самото начало и така не е необходимо да се влагат нежелани съставки. Както може да се очаква, вината са и биологични. Те се доставят и от малки семейни ферми.

Как виното може да повлияе на кетоните

В самостоятелен експеримент от типа, който прави интернет най-добрата среда, Марк Мошел от Better Humans реши да пости няколко дни и да измери своите кетони спрямо това как се чувства. Открива, че е по-енергичен, когато има повече кетони в системата си.

При втория цикъл на експеримента той добави нещо ново: нямаше да има храна, но щеше да има вино. Той установява, че след една чаша неговите кетони и кръвната захар все още остават стабилни. След втората обаче кетоните му спаднаха малко и глюкозата му също се повиши умерено. И накрая, след третата чаша на ден, и двете статистики продължиха своите предишни тенденции. До средата на следващия ден нивата му се върнаха към обичайната си норма.

Както показва това, може да се насладите на една чаша вино, без да пречите на кетозата или кръвната глюкоза, но повече от това може да доведе до проблеми на тези фронтове. Но не забравяйте, този експеримент е направен със сухи фермерски вина. Други марки, които не са толкова придирчиви към качеството и ниската захар, може да нямат същите резултати.

Направете своите празненства и ястия по-здравословни

Сега не е нужно да се притеснявате от разрушаване на диетата, главоболие или други негативни странични ефекти от пиенето на умерени количества вино. При сухите фермерски вина тези досадни атрибути са изчезнали. Можете да организирате парти и да вдигнете чашата си без притеснения - и без да изглеждате необщителен. Няма да има повече неудобни моменти, причинени от необходимостта да се откаже напитка, стига виното в менюто да е от Dry Farm.

Въпреки всички предимства на сухите фермерски вина, все пак ще трябва да участвате умерено, както предлагат здравните експерти. Присъства алкохол, затова се придържайте към една или две чаши и не забравяйте да ги вземете достатъчно рано през деня, за да осигурите добър сън тази нощ.

За да усетите вкуса и здравословността на сухите фермерски вина за себе си, просто кликнете тук. За ограничен период от време можете дори да добавите бутилка към поръчката си само за един цент!

Оставете ни коментар, ако сте опитвали сухи фермерски вина или ако знаете за подобни продукти, които са здравословни алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати алкохол!