Как боксьорите отслабват бързо

играта

В спорта по бокс диетата и храненето са ключов компонент за успеха на бойците. Тялото му е неговото оръжие и поддържането му в най-добро физическо състояние е от съществено значение. Въпреки това, когато повечето хора говорят за храненето и бокса в една и съща дискусия, по-често това обикновено се фокусира върху темата за загуба на тегло.

В бокса, дори повече от повечето други спортове, състезанието с идеалното или перфектно тегло е изключително важно. Правенето на каквото можете, за да достигнете и поддържате това тегло, е постоянна цел на повечето бойци. Можете да намерите десетки здравни „гурута“ и „експерти“, които дават своите тайни съвети за това как можете бързо да загубите тези излишни килограми. Обикновено те включват хапчета за изгаряне на мазнини, отвари, лосиони или някаква програма за екстремно отслабване, но за съжаление те рядко работят, както обещават. ако изобщо. Причината защо е проста. тъй като няма средство за универсален избор, когато става въпрос за загуба на тегло. Всеки от нас е индивидуален и телата ни ще реагират на различни влиятелни. Като боец ​​е част от вашата работа да намерите нещата, които работят за вас, и след това да ги работите във ваша полза. Има различни трикове, които могат да бъдат полезни и ефективни, когато става въпрос за бързо сваляне на последните няколко килограма. Всеки ще ви даде различен отговор, но това са някои неща, които аз самият намерих като боец, които работят най-ефективно.

На първо място, твърдо вярвам, че тренировките ви не трябва да бъдат "лагер за мазнини". Целта на обучението е да се работи върху техниката, да се формулира план на играта и да се влезе във върхова физическа форма. Прекарването на тренировъчното време за загуба на 20 кг мазнини, които сте натрупали, поради вашето 5-месечно прекъсване от фитнеса, не е начинът да увеличите максимално тренировките си. Поддържането на добра физическа форма за вашия тип тяло през цялото време е необходимо, за да бъде тренировката ви ефективна и ефикасна. Несъмнено ще отслабнете по време на тренировъчния лагер, но това не трябва да е основната цел. Влизайки в лагера или в периода от време, в който започнете да тренирате за предстояща битка, трябва да сте на не повече от 10 фунта от бойното си тегло. Този подход предполага, че ще загубите приблизително 5 килограма, след като влезете в няколко седмици тренировъчен лагер, а след това ще останете само с четири или пет килограма, за да се изпотите на ден или два точно преди битката. Тогава можете да приложите някои от следните съвети.

Течна диета-

Необходимо е огромно количество енергия и време, за да може тялото ви да усвои твърдата храна. Преминаването на течна диета може да даде на тялото почивка и ще помогне на храната да се придвижва през системата ви много по-бързо. Колкото по-бързо се движи през вас, толкова по-малко тегло се добавя към кантара. Храни като зелени напитки и смутита или протеинови шейкове са добър избор, защото те ще осигурят на тялото ви хранителни вещества, така че да останете здрави, но няма да останат във вашата система за дълги периоди от време. Всичко, от което се нуждаете, е блендер, протеин на прах, някои плодове и зеленчуци и можете да приготвите различни смесени напитки, за да запълните стомаха си.

Почистване на дебелото черво-

Както споменахме по-рано, колкото по-малко е в тялото ви, толкова по-ниско ще бъде числото на везната. За учудване на повечето хора, много хора носят в себе си повече отпадъци, отколкото биха искали да знаят. Извършването на прочистване на дебелото черво, за да се освободи тялото ви от излишните отпадъци, които може да носите, е чудесен начин да загубите няколко допълнителни LB. Закупуването на билкови прочиствания на дебелото черво от местния магазин за здравословни храни, набавянето на дебелото черво или дори високите дози магнезий могат да разрушат каквото и да е несмляно фекално вещество, което се намира в храносмилателния тракт. Този отпадък ви тежи и добавя килограми към кантара.

Костюм за сауна-

В предишна статия обсъдих предимствата и недостатъците на костюмите за сауна. Основното е, че те не трябва да се злоупотребяват. Носенето на всеки ден по време на тренировка, седмици преди битка, не е необходимо и наистина не носи полза, защото просто източвате водата си. Вода, от която се нуждае, за да се охлади. Обаче денят преди претеглянето може да бъде чудесно време да се нахлузите и да изпотите последните няколко упорити килограма. Обличането на костюм за сауна и скачането в сухата сауна, бягането или каквото и да е упражнение с такова ще помогне да се увеличи производството на пот.

Диуретици-

Диуретиците могат да увеличат отделянето на урина в тялото ви и да ви помогнат да отслабнете с водно тегло, което не е необходимо в деня преди битката. Диуретиците без рецепта са забранени от повечето атлетически комисии и са просто нездравословни. Но безопасна, лесна и здравословна алтернатива може да се намери при използването на билкови чайове. Всички билкови чайове ще свършат работа, включително бял трън и корен от глухарче. Просто ги пийте редовно няколко дни преди претеглянето, за да увеличите уринирането. Те са безопасни и имат допълнителни ползи за здравето.

Като боец ​​е ваша отговорност да вземете сериозно всички аспекти на работата си и да се уверите в това вие контролирате. Не е работа на никой друг да ви гледа бебето, да се уверява, че се храните правилно или да поддържате правилно теглото си. Диетата, храненето и контролът на теглото са също толкова важни за вашата тренировка, колкото и часовете, които отделяте във фитнеса. Правенето на тези трудни избори сега, които водят до по-лесно управление на теглото по-късно, е само една от многото жертви, които ще бъдете помолени да направите като боец. Ако искате да знаете кога е най-доброто време да започнете да управлявате теглото си. как звучи СЕГА?

Спенсър Уорд е диетолог от Акупунктурния център в Overland Park KS.