Изглежда, че всеки ден има друга история за двойка, която избира да отслабне или да приеме по-здравословен начин на живот заедно. Често тези истории са сърцераздирателни, защото в крайна сметка вземането на каквото и да е решение, което включва промяна на навиците ви, никога не е лесно, така че наличието на силна система за подкрепа около вас може да бъде от решаващо значение. Но какво, ако не го направите?

придържате

„Ключът е отворената комуникация“, каза Синтия Сас, RD и автор на „Slim Down Now: Shed Pounds and Inches With Pulses - The New Superfood“. Сас обясни, че когато веднага съобщите на своите партньори целите и намеренията си, ще помогнете за създаването на благоприятна среда за пътуването ви за отслабване. Ето нейните най-добри препоръки за отслабване, когато партньорът ви не го прави (и какво може да ви помогне).

Бъдете ясни за целите си.

Трудно е да стигнете до някое място в живота, ако не знаете къде отивате. Ясното посочване на целите ви не само ще ви помогне да организирате план за действие за диета за отслабване, но и ще помогне на партньора ви да разбере новите ви нужди.

„Обяснете на партньора си, че не го критикувате или не го молите да се промени“, каза Сас пред INSIDER. „Трябва просто да разберат защо сте си поставили тази цел и да я подкрепите.“

Задайте си следните въпроси: Колко килограми искам да отслабна? Как да планирам да се занимавам с това? Какви промени в дневния график трябва да направя? Ако обикновено разхождате кучето през нощта, но сега ще ви е необходимо това време, за да се отправите към фитнеса, вашият партньор ще трябва да се засили и да ви помогне. Избягвайте неловкото препирня, като сте веднага отпред.

Започнете заедно нови навици.

Не е задължително да отидат изцяло в пътуването с вас, но заедно можете да създадете нова рутина, която отговаря на всяка ваша нужда.

Не карайте партньора си да се чувства виновен, че също не иска да отслабва.

Сас обясни, че опитът да накара партньора ви да се присъедини към вас по време на пътуването ви, ако не се интересува, само ще създаде напрежение между вас двамата.

„Не се опитвайте да ги принудите да се преоблекат с вас, ако не са готови“, обясни тя. „Това вероятно ще даде обратен ефект и ще създаде търкания във връзката ви.“ Вместо това Сас каза, че трябва да намерите начини да се храните и да прекарвате време заедно, докато всеки отговаря на вашите собствени нужди.

„Яжте по различен начин, но заедно“, предложи тя. "Споделете някои общи съставки, но персонализирайте порциите и чинията си. Ако партньорите ви имат такос, направете си тако салата без тортилите, пропуснете сиренето и заквасената сметана и заредете с зеленчуци, салса и авокадо."

Кажете на партньора си какво ви мотивира.

Една от причините партньорът ви да не подкрепя пътуването ви за отслабване може да бъде, защото те просто не разбират. „Говорете открито с партньора си защо сте избрали да направите тази промяна“, предложи Сас. "Може би това е повече енергия, понижаване на кръвната захар или кръвно налягане, по-добър сън и настроение. Ако те по-добре разберат защо правите това и как това ще повлияе на ежедневието ви, те могат да бъдат по-подкрепящи."

Поръчайте храна за вкъщи от различни места.

„Ако вашият партньор получава хамбургер, пържени картофи или тайландски подложки, можете да вземете здравословно средиземноморско блюдо от друго място“, каза тя. "Все още се храните заедно и прекарвате време заедно и това е най-важното."

Връзка с неща, различни от храната.

„Няма правило, което да казва, че трябва да ядете, когато партньорът ви яде“, каза Сас пред INSIDER. „Добре е да се насладите на чаша чай или чаша вода, докато другият яде, и да говорите за деня си по този начин.“ Или намерете друг начин за обвързване, може би късна нощна разходка из блока или играйте настолна игра.

„Научени сме да се свързваме с храната и храненето заедно е интимно преживяване, но това не е единственият начин да се свържете“, каза Сас.