Barilla Mushroom и Ragú Chunky Super Vegetable Primavera имат по 2 порции зеленчуци според етикетите им. А Prego Chunky Garden Mushroom & Green Pepper осигурява „40% от ежедневните зеленчуци.“ Може да звучи като тези сосове са по-опаковани със зеленчуци от другите, но истината е, че всеки сос, който има половин чаша доматено пюре, може да каже същото. Това е така, защото според Министерството на земеделието на САЩ половин чаша пюре се равнява на една чаша - две порции - зеленчуци.

спазваме

И не се вълнувайте прекалено от концентратите на сладки картофи и моркови в Prego Veggie Smart („50% от ежедневните Ви зеленчуци“). Експертите препоръчват да се яде повече зеленчуци не само защото те са богати на хранителни вещества, а защото ви зареждат с по-малко калории от повечето други храни. Експертите не препоръчват да се яде повече концентрат от сок от моркови.

Най-долу: Не търсете зеленчуци във вашия сос. Добавете ги към макароните си. Просто е. За всяка чаша варени тестени изделия (2 унции суха) хвърлете чаша сурови цветя от броколи или карфиол или нарязан зелен фасул или аспержи във водата с пастата минута или две (или три) преди пастата да е готова за източване и се смесва със соса. Voilà. Намалили сте количеството макаронени изделия, което вероятно ще ядете, надвили сте зеленчуците и имате по-интересно ястие.

Или пропуснете соса и хвърлете отцедените си макарони с печени или задушени гъби, чушки и/или тиквички, или със задушен спанак или къдраво зеле. След това залейте всяка чиния със супена лъжица настърган пармезан, няколко усуквания прясно смлян черен пипер и дъжд зехтин. Ммм.

Други подходящи връзки:

  • Броят на зеленчуците в закуските? Вижте: Как да спазваме диета: Разкодирайте тези твърдения за плодове и зеленчуци върху преработени храни
  • Богатите на калий зеленчуци спомагат за понижаване на кръвното налягане. Вижте: Яжте повече зеленчуци, богати на калий
  • Колко здравословна е палео диетата? Вижте: Трябва ли да се храним като пещерни мъже и жени?