Свързани статии

Начинът, по който детето ви се храни днес, ще има поразително въздействие върху здравето му през юношеството и зрелостта. Консумирането на питателни храни помага на децата и тийнейджърите да растат, да се развиват, да се справят добре в академично отношение и да се чувстват добре в себе си. Доброто хранене помага и за предотвратяване на проблеми с деца и тийнейджъри като хранителни разстройства, затлъстяване, зъбни кухини и желязодефицитна анемия.

доброто

Превенция на детското затлъстяване

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията 25 процента от всички деца на възраст от 2 до 18 години вече отговарят на критериите за наднормено тегло. Децата с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на по-голям риск от важни здравословни проблеми като диабет тип 2, високо кръвно налягане, болки в ставите, висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания. Преподаването на детето на добри хранителни навици от най-ранна възраст може да намали вероятността то да напълнее. Изборът на храни с гъста хранителна стойност, като пресни плодове и зеленчуци, пред празнокалорични храни като бисквити и газирани напитки може да помогне за предотвратяване на детското затлъстяване и да осигури на детето ви много по-високо качество на живот.

Поддържа оптимален растеж

Децата се нуждаят от разнообразни храни, богати на хранителни вещества, като пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, риба и достатъчно калории, за да растат и да се развиват правилно. От решаващо значение е детето ви да консумира основните хранителни вещества, от които се нуждае, за да расте. Калцият е от особено значение за децата. Адекватният прием на калций насърчава оптималната костна плътност, която ще подпомогне растежа на тийнейджърите и ще намали риска от загуба на костна тъкан в по-късен живот. Начинът, по който децата се хранят, влияе върху растежа и здравето им през детството, през юношеството и до края на живота им.

Значение на обилната закуска

Проучванията показват, че децата, които закусват, се представят по-добре в училище. Според докладите на Американската диетична асоциация учениците, които закусват, имат по-добри способности за решаване на проблеми, припомняне, памет, словесна плавност и творчество. Също така е по-малко вероятно да отсъстват. Центровете за контрол и превенция на заболяванията съобщават, че децата, които не закусват или не закусват недостатъчно, са по-склонни да имат поведенчески, емоционални и академични проблеми в училище.

Лоши последствия от храненето

Здравословната диета и доброто хранене са от решаващо значение за предотвратяване на някои от проблемите, които неадекватното хранене може да причини като нисък ръст и забавен пубертет, недостиг на хранителни вещества и дехидратация, менструални нарушения, лошо здраве на костите, повишен риск от наранявания, лошо академично представяне и повишен риск от хранителни разстройства. Преподаването на децата на значението на доброто хранене през детството ще постави основата за по-здравословен и пълноценен живот.

Кристи Лий Уилсън е бивш изпълнител на Cirque du Soleil, фитнес експерт на Sharecare, автор на бестселъри, международен лектор, сертифициран личен треньор и младежки фитнес специалист. Елитен спортист от много ранна възраст, крайната мисия на Уилсън е да мотивира, вдъхновява и възпитава колкото се може повече хора да живеят живота си с пълния си потенциал.