рудковская

Диетата е само временна, още по-коректна, краткосрочна мярка за премахване на излишните килограми. Седейки на диета, трябва да осъзнаете, че веднага щом се върнете към старите грешки, след това веднага се върнете и загубените килограми. Ето защо, използвайте диети само за да се отървете от преобладаването, а за да сте във форма през цялата година, трябва компетентно да наблюдавате диетата си.

Проблемът с преобладаването вълнува много жени след раждането. В крайна сметка събраните килограми не са резултат от лакомия, а само очакваната физиологична реакция на организма. Неразбирането на това какво да правите с новото си тяло и как да върнете старите форми води до постнатална депресия на милиони млади майки.

Може би добрият пример е точно това, което е необходимо за повишаване на морала. В този случай ще ви разкажем за истински войник с наднормено тегло след раждането - Яна Рудковская.

Яна Рудковская - известен телевизионен водещ и продуцентДима Билан. Освен това тя е и съпруга на добре познатия фигурист Евгени Плющенко. Никой не се съмнява, че с такъв социален и личен живот човек непрекъснато трябва да внимава за себе си.

Наскоро тя роди първото дете, но щастието на майчинството придоби характер на горчивина - това бяха мислите на Яна Рудковская за спешна диета.

С увеличение от 168 см, теглото на Яна Рудковская винаги беше завидно - 50 кг. След раждането жената добавя 15 кг.

Заедно с диетолог Рудковская разработи индивидуална диета, основана на истинския еликсир на младостта - кефир. Яна Рудковская седна на кефирната диета почти веднага след като напусна родилния дом. И за първата седмица свали заветните 5 кг.

Правила на диетата

Както вече казахме, основният продукт е кефирът. Диетата продължава 7 дни, след което или трябва да си направите почивка, или просто

преминете към балансирана, но нискокалорична диета.

Първите два дни са най-тежки. За 1,5 литра кефир на ден и нищо повече. До края на втория ден обаче гладът отшумява, стомахът свиква с нова диета.

Останалите пет дни от диетата след раждането на Яна Рудковская се състоят от следното меню:

  • закуска - 1 твърдо сварено яйце;
  • вечеря - варено пилешко филе;
  • вечеря - пилешки бульон.

Между храненията трябва да изпиете общо 1 литър кефир за деня, а също така да пиете много тиха вода. Порция бульон и пилешко филе - 300 грама. С филето трябва да премахнете кожата, а бульонът трябва да се готви от чисто бяло месо

Колко бързо Яна Рудковская е отслабнала, досега поповете изглежда подозрително в очите на журналисти и фенове. Жената е заподозряна в сурогатно майчинство, просто защото никой не може да повярва, че толкова бързо отслабване е реално.

Самата Рудковская обяснява всичко просто - без воля на диета да не се справя. Тя не се пощади и веднага започна да работи върху себе си, седнала на кефир не само основната седмица, но и всички два месеца. И ако жена с такъв работен график е успяла да намери сили в твърда диета, то те трябва да бъдат намерени в домашния указ на майките.

В крайна сметка кефирът е истинско съкровище за тези, които отслабват. Тази кисело-млечна напитка утолява глада, осигурява протеини,

нормализира чревната микрофлора.

Известният учен и биолог Мечников не без основание вярва, че хората остаряват именно защото не пият кефир, или по-скоро, защото без кефир червата им просто гният от непокътнати остатъци от храна.

В допълнение, кефирът е особено полезен жените след раждането. Изведнъж промененият хормонален фон и реорганизираното тяло водят до запек и стомашни разстройства. Кефирът облекчава дисбактериозата, детоксикира и ви позволява да забравите за проблемите с храносмилането.