Много хора водят до наемане на лични треньори, които да им помогнат да постигнат своите фитнес цели. Обучителите имат опит, който да ви насочи как да тренирате, за да ускорите резултатите си. Те не само ви помагат при избора на упражненията, в които да се включите, но и ви насочват колко интензивно и колко често да упражнявате.

Треньорите обаче не работят магически. Необходими са упорита работа и отдаденост, за да постигнете целите си. Освен това трябва да си поставите реалистични цели и да инвестирате достатъчно време за тренировка.

Колко бързо започвате да виждате резултати ще зависи и от други фактори като интензивността на програмата и ефективността на вашия треньор. Добрият личен треньор, като фитнес треньор в Маями, ще ви мотивира да работите по-усърдно и да се придържате към диетата си.

Тренировка за сила и телесна маса

Ако тренирате за сила и културизъм, личен треньор ще структурира персонализирана програма за тренировка въз основа на вашите цели. Постигането на целите също ще зависи от това колко ще сте посветени на програмата.

отнема

Ще трябва постепенно да увеличавате теглото, интензивността и обема на тренировките, за да постигнете целите си за телесна маса и сила. Обикновено, поради ефективна програма и опит на обучителя, ще видите положителни резултати много по-бързо, отколкото ако се самообучавате.

Освен това, ако сте изцяло нови в подобна тренировка или сте извън тренировка за много дълго време, вероятно ще видите по-бързи резултати, защото тялото реагира много по-бързо на нови стимули (упражнения). В рамките на първия месец от тренировката може да започнете да забелязвате как мускулите ви стават по-дефинирани.

Може също да успеете да вдигнете много по-големи тежести. През следващите месеци печалбите в размера и силата на тялото ще бъдат по-забележими.

Ако сте правили тренировки преди да получите личен треньор, може да останете малко повече от месец, преди да започнете да виждате резултати. Това е така, защото тялото ви е свикнало с тренировките. Забележимите резултати могат да отнемат между четири и шест седмици.

Вашата диета също е ключов фактор, определящ колко бързо набирате сила и телесна маса. Вашият треньор може да предостави диетичен наръчник, който може да ускори процеса.

Обучение за загуба на мазнини

Вашият треньор трябва да ви насочи как да работите за ефективна загуба на мазнини и каква диета да приемете. Загубата на мазнини включва изгаряне на калории. Силно зависи от вашата диета. Треньорът разработва персонализирана програма за тренировки и диети, която има за цел загуба на калории и повишен метаболизъм.

Програмата ще има за цел най-важните цели за отслабване. Хубавото на персонализирания план за отслабване е, че можете да го следвате, дори когато вашият треньор не е наоколо.

Начинаещите най-вероятно ще отслабнат по-бързо, защото телата им реагират по-бързо на упражнения и диета. С подходяща програма за тренировка и диета (и разбира се упорита работа) можете да свалите близо 3 килограма всяка седмица, когато започнете програмата. Когато станете във форма, скоростта на загуба на мазнини ще намалее малко. Можете да свалите около 2 килограма всяка седмица и да започнете да забелязвате забележима загуба на мазнини след три до шест седмици.

Подобни публикации

Ефекти от отслабването на марихуана

Съществува теория, според която пушенето на марихуана ви кара да ядете по-малко и следователно да губите повече тегло. Използването на марихуана е свързано със загуба на тегло, но е толкова просто, колкото звучи. Следват някои от това, което може да знаем или не знаем за връзката между марихуаната и отслабването. Помага ли марихуаната при отслабване? […]