„Преди първата ми бременност бях комфортен размер 14, но след това скочих до размер 20“, казва 28-годишният мъж Body + Soul.

изпуснах

Докато успява да отслабне за две дълги години, тя отново си възвръща всичко по време на втората си бременност.

„По време на бременността ми теглото просто се натрупваше и ми се струваше завинаги да помръдна или да отскоча толкова бързо като някои жени, които са по-късметлийки.“

Като това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au, за да прочетете повече истории като тази.

Въпреки че би се опитала по най-добрия начин да избягва нездравословни храни и дори да вземе броенето на калории, това са други хранителни навици, които я спират да отслабва.

„Изборът ми на храна винаги е бил сравнително добър, но размерите на порциите ми бяха извън контрол, или щях да хапвам каквото мога да намеря в шкафа, който беше или шоколад, близалки, чипс или бисквити“, спомня си Мелани.

„Наскачах и изключвах барабана за отслабване и удрях силно във фитнеса, но щях да загубя интерес, защото не виждах резултати толкова бързо, колкото исках, тъй като бях твърде нетърпелив.“

След месеци опити да възстанови здравето си след втората си бременност, Мелани реши да предприеме по-нататъшни действия и да се включи в програмата Lite n - Easy Jump Start.

„През първата седмица беше излязъл килограм, а всяка седмица по още един килограм.“ През първите пет месеца Мелани беше свалила огромните 25 кг. Няколко седмици по-късно тя загуби още 5 кг, намалявайки теглото си до ниско 67 кг и най-накрая се вписа в дрехи с размер 10.

Тук тя споделя как точно е успяла успешно да отслабне - и да го задържи.

Диетата на Мелани

Мелани започна на 1200 калории програма Lite n Easy, която включваше закуска, сутрешен чай, обяд, следобеден чай и вечеря, с два периодични дни на гладно.

„Позволи ми да контролирам храната си, но все пак да се наслаждавам на храните, които обичах като тестени изделия, хляб, бургери и дори сладко лакомство на следобедния чай. Не се почувствах като поредната прищявка, при която си мислех, че ще трябва да режа въглехидрати и да оставя храната, която обичам. “

Ето как й изглежда един ден в чиния сега:

Закуска: Филийка препечен хляб със зърнени храни ИЛИ яйца бенедикт ИЛИ печен боб върху препечен хляб ИЛИ парче тиквички с поширано яйце.

Сутрешен чай: Прясно парче плод ИЛИ плодова чаша.

Обяд: Пилешки бургер ИЛИ паста ИЛИ супа с хляб ИЛИ пилешка салата ИЛИ начос.

Следобеден чай: Кифла ИЛИ филия шоколад ИЛИ смесени ядки ИЛИ кисело мляко ИЛИ плодове.

Вечеря: Бавно приготвени ястия ИЛИ пресни салати ИЛИ паста.

Упражненията на Мелани

Мелани тренира пет дни в седмицата във фитнес зала, като прави комбинация от „тренировка с обувка, HIIT и тренировки с тежести“.

"Разхождам се и на езерото наблизо, което е на 4 км, и това е идеалният начин да изведа децата си на чист въздух, тъй като най-големият ми ще кара колелото си, докато аз бутам детската количка и играем на таг, за да се заобиколим езерото."

Мелани на най-добрия си съвет за отслабване

„Най-големият ми съвет, който трябва да дам на тези, които искат да отслабнат, е да направят скок и да се присъединят към програма или фитнес група. В началото може да е плашещо, но всички са там по същите причини като вас. Мога да гарантирам, че ще бъдете развеселени за вашия успех и малки печалби “, казва майката на две деца.

„Не се сравнявайте с другите, всеки се бори със собствената си несигурност и по свое собствено пътешествие“, добавя Мелани. „Направете пътуването си вместо вас, докато не се почувствате комфортно със себе си, а не докато обществото го каже.“

Свързани теми

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече