Страната на най-лошото предястие в света - Bloomin 'Onion - и пържоли, които имат половин ден калории, Outback Steakhouse има репутацията на място, където мечтите за отслабване падат под ... в пламъци. Но това не е напълно оправдано.

outback

Веригата предлага салати и морски дарове заедно с всички червени меса и пържени приложения, въпреки че са взели невинен 46-калоричен лук и са го очукали и пържили до неузнаваемост. Как може човек да се ориентира в тези мазни препарати от иначе здравословна храна и да избере победителите? Най-добрите хора, които да отговорят на този въпрос, са диетолозите. Проучихме няколко и те намериха какво да препоръчат в менюто Outback. Чау надолу и да отслабнете още повече - бързо, докато ядете невероятни храни - с този безплатен специален доклад: 8-те суперхрани, които трябва да знаете сега!

РИБА НА СКАРА

"Бих направил грил Mahi със страна от прясно подправени зеленчуци, които ще се предлагат с 373 калории, 6 грама фибри и 51 грама протеин. Mahi е добър източник на протеини, желязо и витамини от група В, което го прави чудесен избор за обяд или вечеря. От една порция можете да получите повече от половината от препоръчания дневен прием на B-3. И причината, поради която обичам да добавям страна зеленчуци, е, че това е добър начин да се почувствате сити, без да добавяте калории. " - Jim White, RD, ACSM, собственик, Jim White Fitness and Nutrition Studios

"Отидете на опциите на Outback за" Под 600 калории ". Сьомгата на скара винаги е най-добрият избор за мен, когато вечерям навън. Перфектно на скара сьомга със смесени зеленчуци е богата на здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини и протеини. Идва със странична зеленчуци за общо 535 калории. Храната също е с много по-ниско съдържание на натрий (при 600 mg) в сравнение с повечето предястия в ресторанта. - Патриша Банан, MS, RDN, автор на Eat Right When the Time Is Right

"Когато ям навън, се опитвам да се придържам към постни протеини като морски дарове. Рибата на скара, приготвена на пара или поширана на паша е чудесен избор и определено ще бъде по-постна от всеки вид червено месо, който поръчате в ресторант. В Outback бих поръчал Перфектно на скара сьомга със смесени зеленчуци или просто грил махи. И двата варианта са по-скоро на скара, отколкото на пържени и идват с добра порция зеленчуци, за да ви помогнат да посрещнете дневния си прием на витамини, минерали и фибри. На грил махи има по-малко калории и мазнини; обаче и двете биха били здравословни избори за обяд или вечеря. Без значение какво поръчвате, когато се храните навън, обърнете внимание на размера на порцията и се опитайте да поръчате допълнителни зеленчуци. - Джина Консалво, Масачузетс, РД, LDN, CDE, NCC, регистриран диетолог

"Бих поръчал Hearts of Gold Mahi с аспержи. Всички знаем, че рибата е полезна за нас. Тъй като аспержите са първокласна страна, получавате само една поръчка, но това е достатъчно. Това ястие изглежда засищащо и удовлетворяващо, без да се чувствате прекалено пълнени. Може би дори ще ви остане място за мини млечен шейк, който да споделите - Ребека Скричфийлд, RDN, диетолог-диетолог със седалище във Вашингтон

Бързо ощипване като това може да ви накара да топите мазнините бързо - заедно с тези тайни за нулева коремна диета за 14 начина да загубите корема си за 14 дни.

САЛАТА С ПРОТЕИНИ

"Ако не бях в настроение за пържола, най-вероятно щях да поръчам салата Ahi със сусам в пълен размер, но бих помолил сървъра да приготви добре средата на Ahi. С малко под 300 калории, тази пълна с хранителни вещества салата предлага точно точния баланс на здравословни мазнини, протеини и фибри, които да ме заситят, без да ме оставят препълнени. И е достатъчно лек, че дори след малко парче хляб и чаша вино, все пак напускам ресторанта да се чувствам страхотно. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

ПИЛЕ НА ГРИЛ

"Друга добра поръчка е пиле на скара на Барби - размер на обяда от 5 унции - със страна аспержи, които се предлагат на 257 калории, 6 грама мазнини и 34 g протеин. Това е нискокалорична опция с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на мазнини. Добавянето на страна като аспержи е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри и витамини А, С, Е и К. " - Джим Уайт

С любезното съдействие на Outback

СТЕК И ВЕГИИ

"Бих поръчал Outback Special Sirloin - на 6 унции - със смесени зеленчуци и домашна салата със лек балсамик. Ако жадувате за червено месо, това е чудесна възможност. Цялата вечеря има по-малко от 600 калории. Плюс това идва със зеленчуци! "- Патриша Банан

"Трудно ми е да посетя пържола и да не поръчам пържола, така че най-вероятно бих получил 6-унционната филе Виктория със страна от аспержи. Тази порция предлага повече от достатъчно протеини, за да бъда доволна, но има достатъчно ниско съдържание на мазнини, така че В крайна сметка не се чувствам прекалено сит. Бих избрал аспержи като своя страна, защото наистина ми харесва, но не ги приготвяйте у дома толкова често, колкото някои от другите им опции. Това хранене е по-малко от 300 калории. " - Хедър Манджери

Shutterstock

"Също така бих взел 6-унционната филе Виктория с пресни броколи на пара и домашна салата. Кой не обича добра пържола? Шест унции са повече от достатъчно месо, особено ако се насладите на всяка хапка. Мога" Не вярвам, че имате две страни с това! Най-добрият ви здравословен залог са зеленчуците. Използвайте лимон, сол и черен пипер за вкус и обикновен винегрет върху страничната салата. Това изглежда като много храна и вероятно е така. Не забравете да споделите или вземете малко. Това идва с около 400-500 калории в сравнение със салатата с пържоли на около 1500! " - Ребека Скричфийлд

Разтърсвате го в Outback, но какво ще кажете за Domino's и Pizzeria Uno? Отслабнете, докато се наслаждавате на техните храни, като прочетете новия ни специален доклад: Най-добрите и най-лошите пици в Америка!

ИЛИ ОПИТАЙТЕ ПРЕДПРИЕМАЧ ЗА МОРСКИ ХРАНИ КАТО ЕНТРЕ

"Ракът от авокадо, скаридите на барби и запеченият ахи тон изглеждат вкусни и питателни. Винаги можете да поръчате извън менюто. Съчетайте богат на протеини компонент с един или два вегетариански варианта за балансирана чиния и вечеря вечеряте . " - Ребека Скричфийлд

НЕ ДИЕТА! ЯЖТЕ! ЗА 14-те ТОП ПОРЪЧКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, НАТИСНИ ТУК.

Снимки: С любезното съдействие на Outback Steakhouse