Снимка: AKM-GSI/Splash News

пери

Какво означава холивудска звезда Орландо Блум прави, когато той не е на сребърния екран или се мотае с приятелката на поп звездата Кейти Пери? Тренировки. И колкото и поразително да звучи това, можете да се обзаложите, че в историята има още нещо, тъй като Блум без риза се е заел да очарова група купонджии.

Орландо Блум тренираше по време на рожден ден, оставяйки храни зад себе си

Орландо Блум си взе почивка от рождения ден на приятел, за да го покаже Кейти Пери точно от какво е направен. В скорошна публикация в Instagram, Блум бързо се отдалечава от тортата тренировка, извършване на четири издърпвания (и приличащи повече на мръсотия, отколкото на фойерверки в процеса).

На шега настрана, Блум е известен със своето тонизирано тяло и добър външен вид. Така че, преди да се потопи в парче торта за рожден ден, той отделя малко време, за да се увери, че наистина е спечелил вкусното лакомство.

Как Орландо Блум поддържа своето стройно тяло?

Орландо Блум поддържа формата си, без да прекарва изтощителни часове, бутайки тежести във фитнес зала. Вместо това той предпочита високоинтензивни сърдечно-съдови тренировки като изкачване на стълби и бягане. Той поддържа мускулите си разхлабени и тонизирани, като използва йога и техники за изграждане на сила като Пилатес, които изискват основна сила.

Някои упражнения, които можете да направите, за да укрепите сърцевината си, включват странични дъски с повдигане на крака, усукване на торса и V-up.

Странични дъски с повдигане на краката
Легнете на земята в положение на странична дъска и поставете цялата тежест върху предмишницата си. Стегнете сърцевината си, така че тялото ви да е повдигнато и с крак на земята. Повдигнете противоположното стъпало, като свиете наклонения мускул, обърнат към тавана.

Извивания на торса
Използвайки телесно тегло или съпротива, застанете с здраво стъпили на земята крака и бавно завъртете торса си от едната към другата страна. Задръжте при пълно удължаване/свиване за две секунди, след което отидете в другата посока. Уверете се, че бедрата ви са обърнати напред и не се движат, докато се усуквате.

V-Ups
Легнете на пода по права линия, ръце встрани. Свийте корема и издърпайте краката и ръцете нагоре, докато се срещнат в средата. Задръжте контракцията за секунда и се върнете в изходна позиция.

Не само упражнения

Основният фактор във физиката на Блум е диетата му. Ще видите на снимки, че той няма много забележими мускули и това се дължи на неговия стил на тренировка и факта, че е лоялен към веганската диета. Той се придържа към диета с ниско съдържание на захар и нисък ГИ, богата на плодове, зеленчуци, здравословни мазнини, сложни въглехидрати и протеини. Практикуването на този стил на хранене гарантира, че той получава много фибри, за да защити сърцето си и да помогне за усвояването на хранителните вещества. Той получава протеина си от растителни източници като киноа, боб, бобови растения и ядки, като същевременно избягва месото и млечните продукти. За да си набави мазнини, той се придържа към неща като зехтин, ядки, авокадо и масла от семена.

Орландо БлумТонизираното тяло е свидетелство за работата, която той полага, и със сигурност привлече вниманието Кейти Пери. Ще бъде интересно да се види какъв тренировка той готви за рождения й ден.