предимства
Ако искате да започнете план за отслабване, да подобрите храносмилането си или да търсите начин за естествено прочистване на дебелото черво, тогава 3-дневната ябълкова диета може да е за вас.

Тридневната ябълкова диета се нарича наполовина бърза диета. Това е така, защото диетата се концентрира около една конкретна ябълка.

Диетите не ядат нищо друго освен ябълки в продължение на три твърди дни.

Добрата новина обаче е, че няма да гладувате по 3-дневния диетичен план за ябълки, защото всеки ден можете да консумирате толкова плодове, колкото искате, така че да не останете гладни.

Съдържание - Щракнете, за да скочите напред

Какво точно се състои от 3-дневната диета на Apple?

Тази диета е изключително лесна и проста, защото единственото нещо, което ядете през този тридневен период, са ябълките.
Разбира се, можете да се насладите на различни видове ябълки и можете да добавите повече разнообразие, като поръсите ябълките си с канела или други подправки, но все пак ядете само ябълки и нищо друго.

Очевидно е, че искате да поддържате хидратация по време на диетата си, за да имате право да пиете чай, кафе и вода.
Едно от нещата, което прави тази диета добър избор, е фактът, че ябълките съдържат огромно количество хранителни вещества.

Ябълките съдържат протеини, въглехидрати и фибри, както и изобилие от витамини и минерали.

Докато ябълковата диета няма да ви даде всички витамини и минерали, от които се нуждаете, тя ще ви даде повече от повечето прищявни диети, като същевременно е изключително нискокалорична.

3-дневната диета на Apple е прищявка?

Факт е, че 3-дневната ябълкова диета е прищявка. Въпреки това, за разлика от много модни диети, които изискват да спазвате ограничена диета в продължение на седмици или месеци, за да свалите килограми, ябълковата диета изисква да ядете ябълки само в продължение на 3 дни.

Тридневният план за диета с ябълки има следните предимства.

  • Тридневната ябълкова диета е добър начин да подготвите тялото си за дългосрочно отслабване. Като започнете здравословен план за отслабване с 3-дневна диета за детоксикация с ябълки, можете да детоксикирате тялото си и да го подготвите за намаляване на калориите с чувството на този неумолим глад, който обикновено имате в началото на диета. Диетата изчиства вашата система и помага да се подготви за по-здравословно хранене в дългосрочен план.
  • Тази диета може да започне отслабване. Няма нищо по-лошо от това да започнете диета за отслабване и да не загубите нито един килограм през първите три дни или седмица. Това обаче често се случва, защото тялото ви трудно се адаптира към шока от промяната на хранителните ви навици. Въпреки това, в 3-дневния план за отслабване с ябълки, повечето хора губят до 5 килограма за три дни, което им позволява да почувстват успех и ги мотивира да продължат със загубата на тегло.
  • Тази диета не само премахва токсините и ви помага да изгаряте калории, но също така може да подобри метаболизма ви, което прави възможно тялото ви да изгаря повече калории, а също така подпомага храносмилането.

Възможни рискове, свързани с тази диета

Въпреки че 3-дневната ябълкова диета е подходяща за повечето хора, този тип диета може да не е подходяща за хора с определени медицински състояния, така че, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете тази диета или друга.

В допълнение тази диета може да има и други възможни странични ефекти, които може да са краткосрочни, но трябва да сте наясно.

Диария: Ябълките са богати на разтворими фибри, които могат да увеличат движението на червата. Някои хора, които спазват диета, изпитват диария, особено през първия ден от тази диета. Това не е непременно лошо нещо, тъй като прочиства тялото ви, но трябва да сте подготвени за това, а не да започвате диетата в работен ден или в ден, когато имате много работа.

Световъртеж: Когато се впускат в тази диета, някои хора се опитват да намалят твърде много калории, като ограничат броя на ябълките, които ядат. Намаляването на калориите с твърде много може да доведе до усещане за слабост и пристъпи на световъртеж. Ако това се случи, незабавно напуснете диетата или увеличете броя на ябълките, така че да се чувствате достатъчно сити.

След края на диетата

След като приключи 3-дневната ябълкова диета, трябва да продължите да се храните здравословно. Трябва да имате план за здравословно хранене. Ако се върнете към старите си хранителни навици, ще си върнете загубеното тегло и диетата няма да донесе голяма полза.

Всъщност най-добрият начин да продължите по пътя си към отслабване след 3-дневната диета с ябълки е да преминете към диета с 3 ябълки на ден.

На тази диета следвате хранителна и нискокалорична програма за отслабване, но ядете по една ябълка преди всяко от основните си ястия. Това е отличен начин да продължите усилията си за отслабване, тъй като пектинът (намиращ се в кожата на ябълките) в ябълките действа като естествен блокер на мазнините.

Яденето на ябълка преди всяко хранене също ще ви помогне да се чувствате по-сити, като по този начин ще намалите приема на калории.

Ако се използва правилно, 3-дневната ябълкова диета може да помогне за подобряване на вашето здраве.