Публикувано от Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S на 1 март 2019 г. 1 март 2019 г.

Принцип 10: Почитайте здравето си с нежно хранене

Добре дошли в последния ден от поредицата IE Principles & Practice!

нежно

Това беше толкова прекрасна поредица, с която да се свързвате, да се учите и насърчавате един друг. Благодарен съм за вашето участие.⁣

Почитането на вашето здраве с нежно хранене е последният принцип по причина. От първостепенно значение е първо да излекувате връзката си с храната, ума и тялото си. Ако сте готови да започнете да изследвате нежното хранене, тази публикация е за вас. Не се притеснявайте, ако не сте - върнете се към тази публикация, когато времето се почувства подходящо за ВАС.⁣
⁣
ПРИНЦИП 10 ПОЧЕТЕТЕ ВАШЕТО ЗДРАВЕ С НЕЖНО ХРАНЕНЕ⁣
Направете избор на храна, който да почита вашето здраве и вкусови рецептори, като същевременно ви кара да се чувствате добре. Не забравяйте, че не е нужно да се храните перфектно, за да сте здрави. Няма да получите внезапно недостиг на хранителни вещества въз основа на една закуска, едно хранене или един ден. От значение е това, което ядете последователно с течение на времето - това е напредъкът, а не съвършенството. “

ПРАКТИКАТА ⁣

  • За да практикувате този принцип, ви каня да оцените вашата конгруентност по избор на храна и тяло. Това означава да проучиш как се чувстват храните в тялото ти - т.е. как яденето на определена храна или храна я кара да се чувстваш физически. Това вътрешно осъзнаване причинява промяна в начина, по който решавате какво да ядете, надхвърляйки това, което вашите вкусови рецептори могат да жадуват. Това означава, че езикът не е единствената част от тялото, която почитаме, когато правим избор на храна. ⁣
  • Кои специфични храни и ястия ви оставят да се чувствате най-подхранени, издържани и силни? ⁣
  • Кое е любимото ви ястие, когато сте тласкани за време - но е лесно да се направи и ще ви издържа? ⁣
  • Какво мотивира избора ви на храна? Понякога специален начин на хранене придава на човека идентичност или го кара да се чувства добре по отношение на себе си. Разгледайте дали това може да е вярно за вас? Ако е вярно как това може да окаже влияние върху връзката ви с тялото ви? ⁣
  • За тези от вас, които са усвоили този принцип, в по-голямата си част какъв беше преломният момент или моментът?
    ⁣
    Нежното хранене е непрекъснат процес на учене и откриване. Той не е универсален и смисълът му може да се промени с различните сезони на живота ви. Телата ни са динамични и непрекъснато променящи се: бъдете търпеливи и подхождайте към тази практика с любопитство и състрадание.

Ивелин Трибол, MS, RDN, CEDRD-S

Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S е всепризнат регистриран диетолог с практика за консултации по хранене в Нюпорт Бийч, Калифорния. Написала е девет книги, включително бестселърите Здравословно готвене в домашен стил и интуитивно хранене (съавтор). Най-новата й книга е Работна книга за интуитивно хранене: десет принципа за подхранване на здравословна връзка с храната.

1 коментар

Сам Ли · 28 март 2019 г. в 12:03 ч

Харесва ми това, което казахте за това, което мотивира избора ви на храна. Работата със съветник е чудесна идея. Ще се свържа със съветник, за да науча повече за храненето.