Обвивки от пиле и ориз - Увийте с пъстър пълнеж.
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,7 mg | (88%) |
| Витамин D | 0,1 μg | (1%) |
| Витамин Е | 3,2 mg | (27%) |
| Витамин B₁ | 0,2 mg | (20%) |
| Витамин B₂ | 0,2 mg | (18%) |
| Ниацин | 4,1 mg | (34%) |
| Витамин B₆ | 0,5 mg | (36%) |
| Фолат | 63 μg | (21%) |
| Пантотенова киселина | 0,9 mg | (15 %) |
| Биотин | 6,1 μg | (14%) |
| Витамин B₁₂ | 0 μg | (0%) |
| Витамин Ц | 127 mg | (134%) |
| Калий | 537 mg | (13%) |
| Калций | 77 mg | (8%) |
| Магнезий | 42 mg | (14%) |
| Желязо | 1,9 mg | (13%) |
| Йод | 15 μg | (8%) |
| Цинк | 1 mg | (13%) |
| Наситени мастни киселини | 3,7 g | |
| Пикочна киселина | 91 mg | |
| Холестерол | 8 mg |
Съставки
Стъпки за подготовка
Гответе ориза според указанията на опаковката до ал денте.
Междувременно изплакнете снежния грах. Варете броколите във вряща вода за 5 минути. Добавете снежния грах за 30 секунди и след това го отцедете.
Обелете моркова. Изплакнете чушката, разрежете наполовина и отстранете семената. Изплакнете зелето. Нарежете всичко на кубчета. Изплакнете тиквичките, четвърт по дължина и нарежете на филийки.
Загрейте малко масло и фъстъчено масло в тиган. Задушете моркова за 3 минути на умерен огън. Добавете зелето за още 2 минути. След това добавете тиквичките и чушката и задушете за още 2 минути. Залейте със захар и оставете да се карамелизира. Деглазирайте със соев сос и оцет.
Подправете броколите и снежния грах със сол и черен пипер.
Загрейте тортилите, за да опаковате инструкциите. Загрейте малко сусамово масло в тиган. Запържете ориза на умерен огън за 2-3 минути. Разпределете върху тортила и разпределете зеленчуците.
- Рецепта за опаковане на пилешка шаурма здравословна; Рецепти за отслабване Unislim
- Моркови и шалот с рецепта от кимион Яжте по-умно САЩ
- Всичко, което трябва да знаете за пилето; Диета с кафяв ориз
- Пиле и гъби Мисо супа Рецепта здравословна; Рецепти за отслабване Unislim
- Рецепта за пилешко и ябълково къри - ресурси за отслабване