Искате ли да знаете първата стъпка в приемането на сурова веганска диета? Независимо дали давате сурови храни седмично или цял живот, като се подсилвате с кухненските инструменти за сурова храна, образование. и съставките, за да приготвите храна, която задоволява, ще ви предпазят от връщане към варени и преработени храни. Както при всички нови неща, първо отнема малко повече време. Има нови техники, нови съставки, ново жаргон и може би дори някои нови джаджи. Достатъчно скоро обаче всичко ще бъде от второ естество.

започване

Повечето специалисти по суровоядство твърдят, че най-големите препятствия са липсата на налични сурови вегански опции в ресторантите и социалният натиск. Като укрепите кухнята си (както и вашата решителност), ще започнете със стъпки напред, когато започнете със сурови храни!

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете новото си веганско пътешествие!

Запасете килера си със сурови вегански продукти

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Сармис/Гети изображения

Когато започвате с нова сурова веганска диета, какво може да бъде по-важно от това просто да имате много храна наоколо? Тъй като сега ще правите много храна у дома, ще трябва да направите специално пътуване до пазара, за да запасите килера си с всички забавни нови съставки от вашата диета! Прегледайте новите си сурови книги с рецепти за всички онези вълнуващи нови думи като нама шою, вакаме и нектар от агаве. С течение на времето можете да натрупате колекцията си от подправки, ядки и семена. Това са инвестиции в новия ви начин на сурова храна, които ще ви извлекат много награди и ще ви отклонят от разочарованието от усещането, че няма нищо за ядене, когато е ново за суровите храни. Не забравяйте да си купите суров какао.

Опитайте изобилие от здравословни и забавни сурови вегански рецепти

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Дана Хоф/Гети изображения

Когато решите, че искате да започнете да ядете повече сурови веган храни, не забравяйте да решите и да се забавлявате, докато го правите. Потърсете много красиви вегетариански рецепти, които да опитате. Разгледайте някои прости рецепти за сурова веганска супа, креативни идеи за зелени смутита и не забравяйте да спестите малко време, за да изпробвате няколко рецепти за суров веган шоколад или някои други сурови веган десерти.

Пригответе храна, преди да отидете на живо

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

4kodiak/Гети изображения

Започнете, като приготвите някои храни преди време, преди да се потопите напълно. Наличието на вкусни сурови храни, като ленени крекери, сурова гранола или дехидратирани плодове, може да бъде спасител, когато имате нужда от нещо, което да ви задържи. Направете култивиране с малко сирене кашу, кимчи или кисело зеле. Наличието на един или два пастета със сурова храна винаги е нещо добро. Можете да ги добавяте към салати, да ги използвате като потапяне за пресни зеленчуци или като намазка за сурово фолио или сурова веган пица. Ясно е да имате под ръка някои десерти от сурова веганска храна е един от най-добрите и най-лесните начини да поддържате суровата си лодка на повърхността, когато все още сте нови за суровите храни.

Планиране на хранене и засищане на замествания

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

sorendls/Гети изображения

Когато започнете със сурови храни, съставянето на план за хранене, дори ако го следвате слабо, може да облекчи част от ежедневния натиск, който може да съпътства нова диета и начин на живот. Спестява ви време на пазара, както и време, прекарано в изправяне около кухнята, чудейки се за какво сте настроени. Сред най-важните нюанси за планиране са новите заместители на закуските и лакомствата, които се поръсват през дните ви. Независимо дали става дума за кафе паузи, торти за рожден ден, среднощни закуски или ден на плажа, не искате да изпадате в ситуацията, в която всеки има малко вкусно малко лакомство, освен вас! Така че планирайте предварително и включете някои от любимите си хапки в кухненския график.

Образувайте себе си и другите

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Hero Images/Гети изображения

Въпреки че информираността за суровата веганска диета бързо нараства, все още има много хора, които дори никога не са чували за нея преди. Научете колкото можете за суровата веганска диета. Подгответе се да отговорите на някои въпроси относно храненето, откъде си набавяте суровия веган протеин и какво ядете за вечеря. Възможно е дори да има моменти, когато чувствате, че трябва да защитите избора си. Наличието на цялата подходяща информация ще ви води през дните ви, докато избирате храненията си, и това трайно ще промени начина, по който гледате на храната.

Създайте силна система за поддръжка

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Dougal Waters/Getty Images

Добрата силна система за подкрепа е от съществено значение за всеки, който се храни с напълно сурова веганска диета. Тъй като не винаги можете да намерите местна група суровоядци, толкова добре е, че разполагаме с интернет. По-лесно е всеки ден да се свързвате с други суровоядци и общности, като същевременно предоставяте подкрепа и валидиране на другите по същия път. Ако можете да се присъедините или да създадете локална мрежа или дори да имате достъп до ресторанти със сурова храна, ще усетите ползите от силата в цифрите. Изненадващо, повечето хора дори няма да забележат какво ядете или не ядете, освен ако не го посочите! Може би ще ви е най-лесно в началото да запазите личния си избор, докато не се почувствате малко по-стабилни на суровите си крака.

Дръжте очите си на наградата

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Troels Graugaard/Гети изображения

Независимо дали целта на избора ви на сурова храна е загуба на тегло, подобряване на здравето и фитнеса или облекчаване на остро състояние, поддържането на вниманието ви фокусирано върху резултатите непрекъснато ви вдъхновява да продължите напред. Закачете снимки, изображения или вдъхновяващи думи на вашия хладилник, в кухнята, банята или спалнята. Визуализационните табла са в мода днес! Опитайте да направите такъв, пълен с изображения на сочни, сочни сурови плодове, живи зеленчуци, зелени зеленчуци, хора с ярки усмивки и светеща кожа и вдъхновяващи цитати от други суровоядци или известни личности. Отделете миг всеки ден, за да си представите, че сте постигнали целите си и се чувствате изпълнени с жизненост, сила и спокойствие. Въпрос на време е!