На прости диети и подслушване за здраве

фази

Изгарянето на нежелани телесни мазнини изисква съгласувани усилия. Общите познания за просто ядене по-малко и избягване на мазни храни не са напълно точни. Някои хора могат „случайно“ да отслабнат с този подход, но за много други хора е необходим фокусиран режим на диета.

Не е общоизвестно, че за да загубите нежелани мазнини, трябва да тренирате тялото си да изгаря мазнините. Тялото е свикнало да изгаря въглехидратите като източник на енергия. Като промените този навик и накарате тялото си да изгаря натрупаните мазнини за енергия, можете да отслабнете. Тренирайте тялото си, като използвате запазена диета за изгаряне на мазнини.

Има много начини, по които можете да направите диета за изгаряне на складирани мазнини. Ето три основни фази, които можете да използвате като план. Имайте предвид, че този план не е окончателно решение, тъй като тук можете да въведете вашите лични предпочитания към храните и добавките.

Бакшиш: ако искате да въведете собствените си предпочитания, добре е да прочетете различни рецензии за диетични програми. Можете да намерите положителните и отрицателните страни на всяка програма и да структурирате сами. Определено се уверете, че знаете какво правите, ако направите собствен план.

Първата фаза

В тази първа фаза създайте персонализиран план за хранене. Този план за хранене трябва да се състои от комбинация от естествени подтискащи апетита, витаминни добавки и протеинови шейкове. Комбинацията от тези добавки кара тялото да влезе в строго режим на изгаряне на мазнини и увеличава метаболизма на тялото.

Първата фаза е чудесна отправна точка за хората, които искат да отслабнат. Той е предназначен за постигане на бърза загуба на тегло. Сравнително лесно е да поддържате персонализирания план за хранене възможно най-дълго. Може да искате да останете с първата фаза няколко седмици. Доказано е, че първата фаза помага на хората да свалят повече от седем килограма за една седмица.

Втората фаза

Във втората фаза добавяте малки ястия, приготвени от определени здравословни храни. Вие ядете тези ястия заедно с подтискащите апетита, витаминните добавки и протеиновите шейкове от първата фаза. Тази втора фаза поддържа режима на изгаряне на мазнини в тялото, който позволява на човек да загуби между 4-6 килограма в рамките на една седмица.

Пример за малко хранене се състои от:

  • 3 унции постно протеин (риба, пиле, пуйка, яйца)
  • 4 унции зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати (спанак, бок чой, маруля, броколи)

Гледайте това видео за препоръки за постния протеин:

Третата фаза

До третата фаза трябваше да отслабнете значително. В тази фаза целта е да поддържате загубата на тегло, която сте постигнали. В допълнение към малките ястия от втората фаза, трябва да ядете балансирана диета, съдържаща протеинови блокчета и шейкове.

Малките ястия трябва да съдържат храните от втората фаза (постни протеини и зеленчуци) заедно с плодове и пълнозърнести храни. Уверете се, че се храните според определен размер на порцията въз основа на необходимия ви прием на калории.

Третата фаза също изисква упражнения. Когато отслабнете, напредъкът ви ще започне да се забавя. Упражненията помагат да се поддържа постоянна скорост на отслабване, докато достигнете целевото си тегло.

Както беше обяснено, не е необходимо да правите и трите фази, за да отслабнете. Можете да изпитате успешно отслабване през първата фаза. Изискванията са да получите правилния персонализиран план за хранене. Използвайте описания тук план като ръководство за създаване на вашата лична диета за изгаряне на мазнини.