story

изглеждаше контраинтуитивно, защото ядох повече от всякога! Едно от най-хубавите неща е, че колкото повече следвате плана, толкова по-лесно е. Правенето на здравословен избор става по-лесно, защото ИСКАТЕ да направите този избор, а не защото трябва. Жаждата изчезва. Мързелът си отива. Тези неща се заменят с желание да се поемат нови предизвикателства.

От малка бях с наднормено тегло. Част от това се дължи на моите гени, част от McDonald’s. В гимназията бях с наднормено тегло, въпреки че се занимавах с множество спортове като футбол и борба. След като завърших, играх по-малко спортове, но продължих да се храня като тийнейджър, което доведе до сериозно наддаване на тегло. По времето, когато бях в средата на двадесетте си години, напълних до 310 килограма. Станах по-малко активен и ядох повече. Най-накрая видях своя снимка и осъзнах колко голям съм станал и знаех, че трябва да направя нещо.

Следвайки конвенционалната мъдрост, започнах да ям по-малко и да тренирам повече и това работи. Най-накрая започнах да отслабвам. В крайна сметка стигнах до около 220 килограма. Беше изключително трудно да отслабна това тегло и още по-трудно да се поддържа. Постепенно теглото се върна, тъй като не можах да поддържам същото количество упражнения и да спазвам „правилната” диета и калориен дефицит. Върнах се до 250 паунда и се борех да поддържам здравословен начин на живот.

Малко преди моя 36-и рожден ден миналия февруари, слушах подкаст, озаглавен The SANE Show. Веднага бях закачен. Всичко имаше смисъл, въпреки че през целия ми живот приятели, лекари и „експерти“ ми казваха обратната информация. Започнах да водя SANE начин на живот и осъзнах колко лесно беше да отслабна/мазнини и след това да поддържам този успех. В началото изглеждаше контраинтуитивно, защото ядох повече от всякога. Ядях огромни омлети за закуска, големи порции протеини и купища зеленчуци за обяд и скара пържоли и пресни зеленчуци за вечеря. Когато съм на работа и се нуждая от нещо сладко, добавям протеин на прах и малко смесени ядки към водата, разбърквам и се наслаждавам на здравословна закуска. Оздравяването никога не е имало толкова добър вкус! Започнах да използвам ексцентрични упражнения заедно с интензивни интервални тренировки.

Следването на плана е надеждно и може лесно да се управлява и поддържа дори когато се занимавате с натоварен личен и професионален живот. През последните няколко месеца претърпях тежко нараняване на рамото, което ще изисква операция и баща ми беше диагностициран с рак на хранопровода. Тези събития щяха да накарат стария да се стресирам и бързо да върна тежестта. Въпреки това, не само поддържах теглото си, но и продължавам да отслабвам и телесните мазнини. Сега тежа 190 килограма (новата ми настройка) и съм в най-добрата форма на живота си.

Едно от най-хубавите неща в този начин на живот е, че колкото повече следвате плана, толкова по-лесно е. Правенето на здравословен избор става по-лесно, защото ИСКАТЕ да направите този избор, а не защото трябва. Жаждата изчезва. Мързелът си отива. Тези неща се заменят с желание да се справим с нови предизвикателства, независимо дали става въпрос за физическо предизвикателство (управлявал съм 5-K's) или да се научим как да готвя нови, здравословни ястия (гърнето е станало най-добрият ми приятел). Беше невероятно да видя прогресията ми не само във физическия вид, но и в спортните способности, увереността и цялостното отношение. Използвах знанията и ресурсите, които сте предоставили, за подобряване на физическото, психическото и емоционалното ми здраве. Очаквам с нетърпение да продължа SANE начина на живот и да постигна всяка цел, която съм си поставил в бъдеще.