Купа с варен ориз басмати/купа ориз басмати, селективен фокус

храни

Открийте първите три храни, които трябва да изхвърлите, ако искате да се насладите на лице без блясък

Кожата ви често ли изглежда блестяща и мазна? Може би е придружено от тези двойни врагове - разширени пори и акне? Тогава шансовете са, че имате мазна кожа. 1 Причинява се от излишък на себум - мазна субстанция, отделяна от мастните жлези, за да виси върху водата в кожата. 2 И докато генетиката и хормоните са две от основните причини за мазна кожа, диетата също се смята, че играе важна роля. 3, 4 Ето храните, от които да се насочвате, ако искате по-здрав, по-чист тен.

Подбрано съдържание: Ръководство за мазна кожа

Рафинирани зърна

Преработените въглехидрати, като бял хляб, зърнени закуски и бял ориз, са храни, които трябва да избягвате, ако имате мазна кожа. 5, 6 Преглед от 2014 г., публикуван в Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, установява, че тези храни имат висок гликемичен индекс, което означава, че те се разграждат много бързо от тялото ви. Това предизвиква повишаване на глюкозата в кръвта и така повишаване нивото на хормона инсулин - и именно този хормон смята, че изследователите играят ключова роля в излишното производство на себум. 7, 8

Обезмаслено мляко

Някои проучвания показват възможна връзка между млякото и акнето - и в частност обезмасленото мляко. Преглед от 2016 г. на изследователи от Медицинския университет във Варшава установи, че има няколко причини за това. 9

Като начало има биологични промени по време на производството на обезмаслено мляко и това, в съчетание с възможен хормонален дисбаланс в млякото, означава, че този тип мляко е по-вероятно да запуши порите, отколкото пълномасленото мляко. Има и друго безпокойство - производителите на млечни продукти могат да добавят суроватъчни протеини към обезмасленото мляко, за да запазят неговата консистенция и изследователите смятат, че това също може да допринесе за мазна кожа. 10

Подбрано съдържание: 6 вида акне обяснени

Растителни масла

Видът масло, което използвате при готвенето си, също може да бъде важен, според проучване от 2009 г., публикувано в списание Dermato-Endocrinology. Изследователите установяват, че омега-6 мастните киселини - вид полиненаситени мазнини, намиращи се в растителните масла - могат да имат възпалителен ефект и са свързани с развитието на акне. 11.