Високите фибри свързват загубата на тегло и по-ниското телесно тегло, превръщайки елдата във функционално и вкусно допълнение към плановете за хранене.

Споделя това

Присъединете се към Oxygen Mag

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

салата

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Oxygen Mag

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Прави: 4 порции

Готово в: 30 минути

  • 1 чаша елда крупа
  • 1 цяла пилешка гърда, приготвена на скара, настъргана (около 8 унции)
  • 1 червена чушка, ситно нарязани на кубчета
  • 1 чаша броколи, нарязани
  • ¼ чаша нарязан червен лук
  • ¼ чаша пресен нарязан копър
  • сок от 1 лайм
  • 1 супена лъжица зехтин
  • сол и черен пипер на вкус

Указания

  1. Гответе елда според указанията на опаковката; оставете настрана в голяма купа, за да се охлади леко.
  2. Докато елдата се готви, комбинирайте пиле, червен пипер, броколи и всички останали съставки в голяма купа и разбъркайте, докато се смесят добре; разбъркайте елда. Покрийте и охладете до сервиране.

Хранителни факти (на порция): калории 258, общо мазнини 5 g, наситени мазнини 1 g, транс мазнини 0 g, натрий 50 mg, въглехидрати 35 g, фибри 5 g, захар 2 g, протеини 19 g, 1,8 mg желязо

Повече информация:

  • Елдата може да увеличи добрите чревни бактерии и да намали лошите бактерии.
  • Високите фибри свързват загубата на тегло и по-ниското телесно тегло, превръщайки елдата във функционално и вкусно допълнение към плановете за хранене.
  • Червените чушки са с високо съдържание на витамин К, от съществено значение за здравето на костите.