Изследователи от университета в Бирмингам са показали, че пиенето на 500 мл вода на половин час преди ядене на основни ястия може да помогне на затлъстелите възрастни да отслабнат. Те вярват, че простата намеса може да бъде изключително полезна и да бъде лесно популяризирана от здравните специалисти и чрез кампании за обществено здраве.

може

Затлъстелите възрастни участници бяха наети от общи практики и наблюдавани в продължение на 12 седмици.

На всеки от участниците, всички възрастни със затлъстяване, беше дадена консултация за управление на теглото, където те бяха посъветвани как да адаптират начина си на живот и да подобрят диетата си и нивата на физическа активност. 41 от вербуваните бяха помолени да се натоварят предварително с вода, а 43 бяха посъветвани да си представят, че имат пълен стомах преди ядене.

Тези от групата, на които е било дадено указание за „предварително зареждане“ с вода, са загубили средно с 1,3 кг (2,87 фунта) повече от тези в контролната група.

Тези, които съобщават за предварително зареждане преди трите основни хранения през деня, отчитат загуба от 4,3 кг (9,48 паунда) през 12-те седмици, докато тези, които са заредили само веднъж или изобщо не, са загубили само 0,8 кг (1,76 паунда).

Д-р Хелън Парети, клиничен преподавател на НИПЧ в Университета в Бирмингам, обясни: "Красотата на тези открития е в простотата. Само пиенето на литра вода, три пъти на ден, преди основните ви ястия може да помогне за намаляване на теглото ви."

„В комбинация с кратки инструкции за това как да увеличите количеството си физическа активност и здравословна диета, това изглежда помага на хората да постигнат допълнителна загуба на тегло - с умерена и здравословна скорост. Това е нещо, което не изисква много работа да се интегрираме в нашето натоварено ежедневие. "

Участниците бяха насърчавани да пият чешмяна вода. Като част от проучването не се допуска газирана вода, газирани напитки или подсладени напитки.

Проучването, публикувано в списание Obesity, показа обнадеждаващи първоначални резултати от проучването и екипът се надява, че констатациите ще информират за по-нататъшни изследвания за ползите от предварителното зареждане с вода преди хранене. Те се надяват да получат подкрепа за изпитание с по-голям брой участници и за по-дълъг период от време, за да потвърдят констатациите.

Д-р Parretti добави: „Загубата на няколко излишни килограма в продължение на една година може да бъде значителна за отделния човек и това може да е лесен начин да се помогне с тази загуба на тегло. Това е просто послание, което има потенциал да допринесе реално за общественото здраве. "