Чувствате се уморени и изтощени през цялото време? Таня Дата говори с експерти, за да открие правилните решения за вас.

бъдем

Вие сте свежи и пълни с живот, но вечерта усещате, че в тялото ви не остава енергия. Всичко, за което мечтаете, е да се върнете на мястото си и просто да се блъснете в леглото си! Звучи ви познато, нали? Това, което претърпявате, е основно напрегнат график на живота, който оставя малко или никакво време за себе си. Лишени сте от сън, упражнения, чист въздух и секс.

Липса на упражнения
Докладите показват, че упражненията редовно помагат за предотвратяване на мързела и депресията. Фитнес експерт, Deanne Pandey поставя акцент върху движението на тялото си и да бъде малко по-активен: „Човек трябва да прави поне някакви физически упражнения от около 45 минути на ден. За работещите жени със сигурност става малко проблематично да отидат на фитнес, но те могат да правят прости неща като изкачване на стълбището или може би разходка вечер. " Упражняването върху и без това уморено тяло според нея е не.

Нездравословно хранене
С тези стави за бързо хранене, които извират на всяко кътче, става невъзможно да не се ровиш в „о, толкова вкусна, но не и здравословна“ нездравословна храна. Лесната за готвене незабавна храна е допълнителен недостатък за работещите жени, за които тя прикрива благословия. Диетологът и спортен нутрионист, д-р Дипшика Аггарвал дава ясна картина на това какво е правилно и грешно да се яде, "Храната може да бъде категоризирана главно в две категории - възстановяване на енергията на храната и източване на енергия. Разглеждат се неща като дини, моркови и картофи да бъдат полезни за тялото, тъй като те помагат за подмладяване на телата ни, докато пържената храна, кофеинът и подправките изсмукват цялата енергия. " Пиенето никога не е навредило на никого, но това означава вода и други натурални напитки, а не алкохол. Поне два литра вода на ден са необходими за човешкото тяло, за да не искате да се чувствате изтощени, казва Аггарвал.

Вземете малко време „аз“
Всички са заети през целия ден и се оплакват, че нямат време за себе си. Но йога ачаря, Уткарш Санджанвала казва, че изваждането на 5 минути от забързания ви график не е толкова трудно: „Един от най-големите стресове е да скандирате„ Ом “или сутрин, или през нощта в продължение на две до пет минути всеки ден. Това ще ви помогне да се успокоите и да се приведете в съответствие с Вселената. " Той добавя, че няма правилен или грешен начин да се скандира това и с времето ще можете да го направите по много по-добър начин.

Научете по-добро управление на времето
С брака идва много отговорност. По-трудно е жените, които са женени, да жонглират между дома и работното си място. Подкрепата от семейството, съпруга или приятелите е този, който действа като страхотен стрес. Психологът, д-р Чандни Мехта казва: "В днешно време жените разделят времето си само на семейството и офиса си. Тя трябва да се занимава с хоби или да прави нещо, което наистина й харесва. Друго нещо, което жените трябва да имат предвид, е нейните промени в настроението което може да се покачи, ако тя не осъзнае своите точки на натиск. Например, ако жената знае, че губи хладнокръвие по време на задръстване, тя може да съсредоточи вниманието си върху нещо друго. По принцип ключът е да овладеете емоциите си.

Ето още съвети за поддържане на енергия през целия ден

  • Вземете минимум осем часа сън, за да възстановите енергията на тялото си и да бъдете свежи на следващия ден
  • Избягвайте да приемате хапчето, защото то няма нищо добро, освен намаляването на сексуалното ви желание
  • Запознайте се с хора, с които се радвате лично, вместо просто да им се обаждате или изпращате съобщения
  • Спрете да пиете. Това ще доведе до повече проблеми като увреждане на мозъка и черния дроб и проблеми, свързани със съня
  • Излезте от затворената сграда и отидете да вземете малко естествена светлина и въздух.