От Aishwarya Vaidya | Публикувано: Четвъртък, 31 януари 2019 г. 10:48 ч

невероятни

Знаете ли, че просото е заредено с основни въглехидрати, фибри и микроелементи? Те могат да ви помогнат да се справите с издутината и да подпомогнете храносмилането. Тук ще ви информираме защо те са добро допълнение към ежедневната ви диета.

Просото може да бъде наречено като група силно променливи дребносеменни треви, които се отглеждат широко по целия свят като зърнени култури или зърнени култури. Сорго (jowar), пръст просо (ragi), перлено просо (bajra) и така нататък са някои от най-известните, които могат да ви помогнат да останете здрави и сърдечни. Просото също е снабдено с витамин В, калций, желязо, калий, цинк, магнезий, полифеноли, антоцианини, флавоноиди, сапонини и лигнани и мазнини. Те могат да помогнат за защита на сърцето, да предотвратят диабет, да подобрят храносмилателната система, да детоксикират тялото и да подобрят имунитета ви. По този начин трябва да се опитвате да ги ядете редовно. Освен това изброяваме няколко причини да ги ядем и да бъдем здрави. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Те могат да помогнат за детоксикация на тялото ви
Различни изследвания показват, че просото е богато на феноли и антиоксиданти и може да изчисти токсините от тялото ви. Кверцетин, куркумин, елагова киселина и различни други полезни катехини могат да ви помогнат да се справите с тези чужди агенти, като елиминирате токсините от тялото си и насърчавате правилното отделяне и неутрализиране на ензимната активност в определени органи. & nbspСъщо прочетете - Изскачащи хапчета за отслабване за отслабване? Знайте дали са полезни или вредни

Те могат да помогнат на хората с диабет
Ще бъдете изненадани да разберете, че просото е изключително хранително и без глутен. "Те съдържат високо съдържание на диетични фибри, минерали, витамини и антиоксиданти, които могат да ви помогнат да управлявате диабета си. Просо от лисича опашка (може да спомогне за подобряване на гликемичния контрол и чувствителността към инсулин. Те също така ще ви помогнат да намалите глюкозата на гладно, инсулина, общия холестерол и триглицеридите на гладно, "казва Анкита Гаг, клиничен диетолог, InBody India. Освен това просото е натъпкано с магнезий и трябва да сте наясно с факта, че магнезият е един от жизненоважните минерали за повишаване на ефективността на инсулиновите и глюкозните рецептори в организма. & nbspСъщо така прочетете - Хапчета за отслабване без рецепта: Помагат ли наистина да отслабнете или да навредят на здравето ви?

Те могат да бъдат полезни за сърцето ви
Искате ли да защитите вашия тикер? След това, без да губите време, започнете да ядете просо. Те са пълни с магнезий, който е жизненоважен за понижаване на кръвното Ви налягане и риска от инфаркт или инсулт. Не само това, но и просото съдържа калий, който също помага за регулиране на ниското кръвно налягане, като действа като вазодилататор.

Те могат да подпомогнат храносмилането
Според изследването, публикувано в Вестник за управление на обхвата на JSTOR, просото се счита за богата на фибри храна, която е полезна за вашата стомашно-чревна система. „Ще можете да се отървете от запек, излишни газове, подуване на корема и спазми, ако ги изядете“, информира Гаг. По този начин те регулират храносмилателния процес и подобряват задържането на хранителни вещества и намаляват шансовете ви за стомашно-чревни състояния като стомашни язви. Също така, правилното храносмилане и елиминирането на отпадъците от тялото може да помогне за оптимизиране на здравето на бъбреците, черния дроб и имунната система, тъй като тези органи са тясно свързани с метаболитните дейности на тялото ви.

Те могат да ви помогнат да управлявате нивата на холестерола
Диетичните фибри, които присъстват в просото, могат да помогнат за справяне с лошия холестерол (LDL холестерол) от системата, като същевременно насърчават ефекта от добрия холестерол (HDL холестерол). Това от своя страна ще ви помогне да поддържате нивата на холестерола под контрол.

Те могат да ви помогнат да печете мазнини на скара
„Просото има триптофан, аминокиселина, която може да потисне апетита ви и да помогне за управлението на теглото ви“, подчертава Гаг. Просото обикновено се смила бавно и може да ви помогне да останете сити за по-дълъг период от време. Следователно, това ще предотврати преяждането.

Те могат да ви помогнат да спите спокойно
Днес поради стресиращ живот хората са склонни да се сблъскват с различни здравословни проблеми. Може да страда от депресия, наддаване на тегло, безпокойство, липса на сън и така нататък. В случай, че ви е трудно да се наспите здраво, тогава трябва да включите просо във вашата диета. Триптофанът, който присъства в просото, може да повиши нивото на серотонин в тялото ви, което ще ви помогне да намалите стреса и така, ще можете да спите добре.

Съобщението за вкъщи: Според Списание за ендокринология и метаболизъм, просото съдържа гьотрогени. Те потискат активността на щитовидната жлеза и могат да доведат до гуша. Това състояние включва увеличаване на щитовидната жлеза, която се намира в гърлото. Ниският прием на йод може също да доведе до гуша, тези, които разчитат на просо като основна храна. Така че, говорете с вашия експерт и яжте просо в количеството, предложено от него/нея, за да поддържате добро здраве на щитовидната жлеза.