Защо сте толкова подути по времето на менструацията?

Задържането на вода може да ви накара да се почувствате подути по времето на периода им. Нашият експерт Ема Торнтън обсъжда значението на диетичните фактори и факторите за начина на живот, които помагат да се запази подуването на корема и как билковите лекарства също могат да се окажат полезни.

корема

Въведение в периодите и подуването на корема

Подуването на корема преди менструация е често срещано оплакване. Флуктуиращите хормони могат да доведат до задържане на вода, проблеми с храносмилането и глад, като всичко това може да накара дънките ви да се чувстват малко по-стегнати!

Проследяването кога се чувствате подути през месеца е полезна първа стъпка. Ако се подуете по едно и също време всеки месец, това предполага, че хормоните наистина са виновни! Ако страдате от подуване на корема, което е тежко или което изглежда не е в синхрон с месечния Ви цикъл, може да си струва да посетите Вашия лекар.

Подуването на корема по време на менструацията често се случва в резултат на редица фактори; на тази страница започвам, като обсъждам някои от тях. След това продължавам да описвам как се променят диетата и начина на живот, билковите лекарства и накрая конвенционалните лекарства могат да помогнат.

Как може вашият цикъл да причини подуване на корема?

Хормоните са основната причина за много симптоми, които се появяват по времето на Вашия период. Знаем, че има значително намаляване както на естрогена, така и на прогестерона преди менструацията и по това време много симптоми стават очевидни!

Размерът на ефекта, който тези хормони могат да имат върху цялото тяло и върху други хормони, е доста значителен. Тук описвам три ефекта, които могат да доведат до подуване на корема:

Диетични и начин на живот фактори

И така, какви прости стъпки можете да предприемете, за да ограничите подуването преди менструалния цикъл? Описвам някои от най-добрите си съвети:

  • Вода - Пиенето на много вода е от решаващо значение през всеки ден от месеца, но особено по време на периода. Изобилието от вода ще ви помогне да поддържате червата си в движение - а обикновените черва позволяват по-плосък корем. Освен това, пиенето на много вода означава, че е по-малко вероятно да страдате от задържане на вода
  • Дръжте солта в залива - Важно е да поддържате солта до минимум. Солените храни заливат системата ви с излишен натрий, което кара клетките ви да се подуят. Внимавайте за съдържанието на сол в преработените храни, да не говорим и за съдържанието на рафинирана захар, тъй като това също няма да помогне на талията ви
  • Включете храни, богати на магнезий и калий - Магнезият и калият поддържат клетките ви хидратирани, но предпазват от задържане на вода, за разлика от излишния натрий. Яжте много пресни храни, включително плодове, зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни
  • Упражнение - Упражнението може да ви помогне да поддържате червата си в движение и да освободите ендорфини, които се чувстват добре, което може да даде тласък на нивата на серотонин - това може да ви помогне да устоите на апетита. Не забравяйте да пиете много вода след тренировка, за да избегнете дехидратация.

Билкови лекарства в помощ

Ако подуването на корема е често срещано явление всеки месец, може да искате да комбинирате билкови лекарства с диетичните и начина си на живот.

  • Agnus castus - Agnus castus е лицензиран билков лек, който може да се използва за облекчаване на симптомите на ПМС. Agnus castus нежно помага да поддържате естествените си нива на прогестерон. Често излишъкът на естроген спрямо прогестерона е виновен за симптоми като подуване на корема и задържане на вода, промени в настроението, болки в гърдите и тежки, болезнени менструации
  • Соеви изофлавони -Ако ниският естроген е по-вероятна история, прогестеронът може да има начин да доведе до нередовни, редки периоди и закръглени кореми, запек и метеоризъм. Опитайте соевите изофлавони, за да поддържате внимателно нивата на естроген.
  • Linoforce - Ако мудните черва не помагат на пред-менструалното подуване, тогава можете да се възползвате от изпробването на Linoforce. Гранулите Linoforce съдържат комбинация от ленено семе и билки сена и франгула. Заедно с много вода, тази ефективна комбинация може да накара червата ви да се движат редовно.

Моля, обърнете внимание, че ако приемате хормонални контрацептиви като хапчето, балансиращите хормоните билкови лекарства може да не са подходящи за вас.

Може ли моят лекар да помогне?

В екстремни случаи на подуване на корема би било препоръчително да посетите Вашия лекар. Те могат да разследват причината, тъй като може да има някакъв основен проблем - обикновено менструацията не трябва да причинява силно подуване.

Ако хормоните са причина за вашите проблеми, хормонален контрацептив може да бъде опция. Те съдържат синтетични форми на естроген и прогестерон, които могат да се използват за балансиране на хормоните ви; винаги се пазете от всякакви странични ефекти, които те могат да доведат.

Къде да закупите тинктура на Agnus castus на местно ниво

Търсите решение за помощ при симптоми като менструални спазми, чувствителност на гърдите, подуване на корема, раздразнителност, промени в настроението?

Купете сега от местния магазин само за £ 10,50!

„Първокласно качество, тези неща спасяват живота!“ Лариса Матару

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават Agnus castus, просто напишете пощенския си код по-долу.