MyPlate, MyWins за семейства

MyPlate, MyWins е свързана с намирането на здравословен стил на хранене, който работи за вашето семейство и се вписва в ежедневието ви. Иконата MyPlate е напомняне да правите здравословен избор от всяка от петте групи храни и можете да направите много малки промени, които допринасят за голям успех с течение на времето. Тук ще намерите забавни, практични съвети и инструменти, които са работили за други семейства. Опитайте малко и открийте „победи“ за собственото си семейство.

Не сте сигурни откъде да започнете? Ето ресурси, които вашето семейство може да използва за идеи:

  1. Видеоклипове с участието на реални семейства
    Чуйте от реални семейства, които превръщат здравословното хранене в реалност в тези видеоклипове. Например, следвайте Шели и нейното двегодишно дете, докато тя настройва семейството си за успех, като прави малки промени в диетата на сина си, или вижте как Росио учи четирите си момчета на стойността на храненето.
  2. Идеи за семейни рецепти
    myplate

    Вижте наскоро актуализираната кухня MyPlate (по-рано „Какво се готви? Купа за смесване на USDA) за здравословни, бюджетни рецепти, които можете да приготвите със семейството си.
  3. Информация за местните храни
    Научете повече за храните, отглеждани във вашия щат, и развълнувайте децата да опитат вкусовете на родния град.
  4. Здравословно хранене с ограничен бюджет
    Използвайте тези съвети и материали, за да направите здравословен избор, като същевременно останете в рамките на бюджета си.
  5. Научете повече за храненето в училище
    Днешните училища се фокусират върху предлагането на разнообразни плодове и зеленчуци и сервирането на здравословни рецепти. Разгледайте тези ресурси, за да научите повече за това защо училищните ястия са чудесен избор:
    MyPlate Ръководство за училищна закуска
    MyPlate Ръководство за училищен обяд
  6. Нека поговорим за боклука
    Искате ли да научите повече за загубата на храна и отпадъците? Let's Talk Trash включва лесни за потребителите ресурси, за да помогне на публиката да помисли за количеството храна, загубена у дома. Изтеглете инфографиката за публикуване у дома, училище, работа и т.н.

Как семействата могат да помогнат на децата и тийнейджърите си да се хранят здравословно в училище?

  • Опитайте нови храни у дома. Децата се нуждаят от много възможности да опитат нова храна, за да „свикнат“.
  • Яжте обяд в училище с детето си. Научете повече за това, което се предлага и се запознайте с персонала на училищното хранене.
  • Насърчавайте вашето дете или тийнейджър да се присъедини към събития за тестване на вкуса или проучвания за училищния обяд, когато има такива.
  • Говорете с детето си за това, което е в менюто. Уверете се, че те знаят за всички храни, които са включени в училищния им обяд.

А през лятото програмата на USDA за лятна храна гарантира, че децата с ниски доходи продължават да получават питателни ястия, когато училището не е в сесия. Научете повече тук .

Дейности, свързани с деца

Деца в предучилищна и начална възраст

  • Food Критик
    Децата са много по-склонни да опитат нови храни, когато успеят да поемат водещата роля. В тази забавна игра децата могат да изберат нова храна в хранителния магазин, да я опитат и да я оценят като критик на храните.
  • Хранителен магазин Bingo
    Направете вашата седмична поръчка възможност на децата ви да научат за новите храни и избора на здравословно хранене с тази карта за бинго за печат.
  • Храна Чл
    Покажете на децата, че здравословните храни могат да бъдат красиви и апетитни. Вижте тези примери за хранителни изкуства, за да вдъхновите вашата креативност.
  • Дейности за печат на MyPlate и оцветяващи листове
    Отпечатайте тези листове с дейности, за да научат децата повече за здравословното хранене, включително страница за оцветяване, бъркане на думи, кръстословица и други.
  • Взривна игра
    В тази онлайн игра децата трябва да заредят космическия си кораб MyPlate с интелигентен избор на храна и физическа активност, за да летят до Planet Power.

Тийнейджъри и тийнейджъри

  • Кid’s Restaurant
    Нека детето (ите) бъде готвач. Децата могат да планират храната, да изготвят меню за вас и да приготвят ястието. Използвайте този шаблон за печат, за да започнете.
  • План на MyPlate
    Въведете вашата възраст, пол, височина, тегло и ниво на физическа активност, за да получите персонализиран хранителен план, показващ какво и колко да ядете в рамките на допустимата калория.

  • Отглеждайте градина
    Вземете тийнейджъри и тийнейджъри, участващи в семейни ястия с градинарство. Можете да започнете от малко, с прозоречна кутия за билки във вашата кухня или градина във вашия двор.
  • Научете откъде идва вашата храна
    Помагането на децата да научат за източника на храната си и хората, които я произвеждат, може да ги мотивира да правят здравословен избор. Посетете семейно местния фермерски пазар или щанд и съберете съставки за ядене, за да готвите заедно. Намерете пазар близо до вас!
  • Съвети за тийнейджъри
    Младите хора преживяват много промени по време на периода между двамата и тийнейджърите. Изграждането на здравословна храна и навици за физическа активност ще им помогнат сега и когато навлязат в зряла възраст. Тези съвети могат да им помогнат да поемат отговорността и да се научат да правят свои собствени избори.
    - 10 съвета за момичета: Хранете се умно и бъдете активни, докато растете
    - 10 съвета за момчета: Изберете храните, които трябва да отглеждате
  • Summer Food, Summer Moves Ръководства за дейности за семейства
    Тези ръководства предоставят множество чудесни идеи, за да помогнат на семействата да бъдат активни и да поддържат здравословни модели на хранене, докато училището е извън.