Няма съмнение, че консумацията на сьомга е полезна поради съдържанието на хранителни вещества ... На всичкото отгоре вкусът й е вкусен ... Но ще ви помогне ли да отслабнете? Разберете дали трябва да добавите сьомга към вашата диета!

може

Консумирането на сьомга е полезно

Според статистиката, публикувана от Националната администрация за океаните и атмосферата (NOAA), сьомгата е третата най-консумирана морска храна в САЩ. Причината за масовата консумация на тази морска храна може да се дължи на нейните вкусови и здравословни ползи.

Трябва да го добавите в диетичния си план. Въпросът обаче не е дали сьомгата е полезна или не. Истинският въпрос е „Може ли сьомгата да ви помогне да отслабнете?“

Отговорът ще получите в следващия раздел на тази статия.

Може ли да ми помогне да сваля излишни килограми?

Добре е да се притеснявате за теглото си. Статистиката показва, че повече от 2/3 възрастни американци са или със затлъстяване, или с наднормено тегло. Наднорменото тегло не само затруднява външния ви вид, но също така увеличава рисковете от кръвно налягане, инсулт и други.

Ако искате да намалите теглото си, тогава не можете да разчитате единствено на консумацията на сьомга. Направете го част от диета с намалено количество калории и участвайте в редовни упражнения, ако искате да отслабнете. Освен здравословна диета и редовни тренировки, можете да потърсите и топ хапчета за отслабване.

Причината за предлагането на сьомга за отслабване са следните ключови характеристики:

1. Богат на хранителни вещества заедно с разумни калории

Сервирането на сьомга от coho или sockeye от 3 унции съдържа съответно само 118 и 144 калории. Сьомгата е богата на различни хранителни вещества като ниацин, витамин В-6, селен и витамин В-12. И двата вида сьомга съдържат витамин D, който не е често срещан сред другите храни.

Ще получите 64% от диетичните нужди от витамин D с порция от coho от 3 унции, докато вашите 75% от диетичните нужди от витамин D ще бъдат изпълнени с консумацията на порция от сокай.

2. Богата на протеини

Силното желание за храна е борба за повечето хора, които се борят да отслабнат (за по-честни, изпълними съвети за фитнес и отслабване вижте това интервю от експерти) Какво можете да направите, за да се справите с този глад за храна? Консумирането на богата на протеини храна може да ви помогне да преодолеете този проблем.

Ще се чувствате сити за по-дълъг период след консумация на храни, богати на протеини. Когато се чувствате сити за по-дълъг период, това ще ви помогне да отслабнете.

Проучванията показват, че консумацията на протеини има минимално въздействие върху нивото на кръвната захар - помага да се контролират нивата на глад. Вземете това, 40% от вашите нужди от протеин могат да бъдат изпълнени с консумацията на порция от 3 унции или кохо или сьомга.

И двата вида сьомга се квалифицират като постно протеин. Това е така, защото coho съдържа само 4 грама мазнини, докато сокай съдържа 6 грама мазнини.

3. Рибено масло

Сьомгата показва, че сьомгата е чудесен източник на рибено масло. Изследванията показват, че консумацията на рибено масло може да помогне за насърчаване на загуба на тегло.

За провеждането на това проучване бяха наети мъже с наднормено тегло, които бяха разделени на две групи. Групата, която консумира редовно рибено масло в продължение на четири седмици, успя да отслабне с 2 килограма повече от другата група, която не консумира рибено масло.

Вярно е, че както рибеното масло, така и упражненията могат независимо да ви помогнат за намаляване на теглото ви. Въпреки това, когато омега-3 мастна киселина се използва заедно с редовни тренировки, това ще помогне за допълнително засилване на темпото на отслабване.

3-унция coho или сокай съдържа 1 грам омега-3 мастна киселина.

Обобщение

Не забравяйте да добавите сьомга в диетата си, защото тя може да ви помогне да загубите малко излишни килограми. Според Съвета за естествена отбрана можете свободно да консумирате прясна сьомга поради ниското количество живак в нея.

Въпреки това, трябва да бъдете внимателни, докато консумирате отглеждана отглеждана сьомга, защото тя може да бъде заразена.

Проучването показва, че консумацията на отглеждания във ферми сорт може да увеличи шансовете за чернодробни заболявания, проблеми с развитието сред децата и рак.

Премахнете всички органи и кожата и предприемете други действия, за да направите сьомгата безопасна за консумация. Ако продължите да консумирате редовно сьомга заедно с редовни тренировки, можете да загубите излишните си килограми.

Опитайте някои качествени продукти като Garcinia Burn, както и за контрол на теглото си.